8大误区警告！这些日常习惯正悄悄拖垮你的免疫力！
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众所周知，免疫力是我们人体自带的医生，它在抗癌方面起着至关重要的作用。
然而，一些看似无害的“好习惯”却可能对前列腺癌患者的免疫力和健康造成严重损害。
下面，康复君将为大家一一揭晓这8个破坏前列腺癌患者免疫力和健康的“好习惯”：
01
增强免疫力就用药？
答案是不行！
不少前列腺癌觅友们都知道“提升免疫”的肿瘤辅助药物——胸腺肽。
国家药监局曾发布了一项通告，对胸腺肽注射剂说明书进行了更新，增加了一项黑框警告。同时，该通告特别提醒患者在使用药品前应当仔细阅读药品说明书，特别是对于使用处方药的患者，应严格遵医嘱用药[2]。
如果胸腺肽使用不当，则可能会引发各种不良反应，从而导致前列腺癌患者的身体承受更多的伤害。
前列腺癌患者这样做
首先，必须严格遵循医生的建议，按照规定的疗程进行抗肿瘤治疗，切勿擅自改变药物剂量或提前停药。
其次，并非所有前列腺癌患者都需要通过药物来增强免疫力。只有在经过临床医生的全面评估后，确认患者的免疫力低下确实可能导致感染、病情恶化或加重的情况下，才能在医生的监督和指导下使用一些提高免疫力的药物进行干预。
02
日行万步对身体好？
不准确！不恰当的运动方式，如过度运动或长时间运动，会对前列腺癌患者的身体产生负面影响。这些运动可能导致身体虚弱、疲劳，以及肌肉酸痛、韧带和骨骼损伤等问题[3]。
图片来源：摄图网
若持续进行过量运动，慢性炎性微环境可能会影响癌症的治疗效果和预后，甚至可能加速癌症复发和转移[4]。
前列腺癌患者这样做
前列腺癌患者在进行运动时，应根据自身的体力和耐力来选择适合的运动项目，以保持身体舒适且不过于劳累。建议选择一些中低强度的有氧运动，如散步、快走、骑自行车、游泳、瑜伽和八段锦等。每周进行3次，每次运动时长为30-40分钟。
为了避免运动过量，可以采用“两小时原则”来判断运动后是否出现膝关节疼痛。即如果在运动结束后，膝关节疼痛持续超过2个小时，说明运动过量，需要适当减少运动量。
对于刚接受完手术、治疗或者晚期体力较差的前列腺癌患者，应以轻度体力运动、康复活动和四肢关节活动为主，避免强求运动时间和运动量。在康复过程中，应根据个人身体状况逐步增加运动量和强度，以免对身体造成过大负担。
03
趁热吃更好消化吸收？
当然不是！
事实上，烫的食物可能会对口腔和胃黏膜造成烫伤，引发口腔溃疡、胃溃疡等疾病。更为严重的是，过烫的食物可能会导致食道黏膜损伤和脱落，长时间持续可能诱发食道癌变[5]。
前列腺癌患者这样做
建议前列腺癌患者的食物应放置至60℃以下（温热）再食用，以减轻对消化道黏膜的刺激。
在食欲不佳的情况下，适当摄入一些“凉食”，如水果冷面、凉拌菜、鸡肉沙拉等。同时，需注意避免辛辣和重口味食物的摄入，以免加重消化道刺激或引发炎症。
04
喝茶好，喝浓茶就更好？
喝茶对前列腺癌患者确实有很多益处，其中茶叶中的茶多酚可以降低DNA损伤[6-7]。然而，喝浓茶可能会带来一些不良影响。首先，浓茶会让人过度兴奋，不利于入睡；其次，茶叶中含有较多的咖啡因，可能导致钙质流失，长期饮用浓茶可能增加患骨质疏松症的风险。此外，浓茶还会影响铁的吸收，容易导致缺铁性贫血，从而加重贫血症状。
图片来源：摄图网
前列腺癌患者这样做
首先要保证不喝烫茶、浓茶和隔夜茶，还要注意不要在空腹时和睡前饮茶，以防茶中的咖啡碱和氟被过量吸收后引起心悸、头痛、头痛、胃部不适等现象。
其次，绿茶、红茶、乌龙茶、花茶等都可以适当饮用，按照个人口味适当选择即可。
05
高热量、高脂饮食更补身体？
高热量和高脂肪的食品并非补充营养的唯一选择，过度摄入这类食物不仅无法为身体提供充足的营养，反而可能导致体重增加，甚至引发局部肿瘤的侵袭和转移[8]。
前列腺癌患者这样做
饮食应当以清淡且营养丰富为原则，同时食材的多样性也是必不可少的。为了补充优质蛋白质，我们可以从牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、禽类和虾等食物中获取。此外，维生素和微量元素可以从蔬菜、时令水果以及坚果中摄取。
在主食方面，建议采用粗细搭配的方式，例如红薯、紫薯、高粱、玉米、大麦、小麦等粮食，或者选择面食和全麦面包等2-3种进行搭配。这样的搭配既能保证营养均衡，又能增加口感的层次感。
06
熬夜不伤肝？
经过研究证实，长时间熬夜会导致人精神疲惫、乏力，身体免疫力下降，容易引发血压波动和心脑血管疾病。此外，在缺乏睡眠的情况下，促进肿瘤生长转移的细胞因子表达会显著上调[9]。
前列腺癌患者这样做
良好的充足睡眠对于增强人体免疫功能至关重要。为了确保患者获得最佳的睡眠质量，建议每天保证8小时的睡眠时长，并在睡前6-8小时内避免摄入咖啡因和酒精等刺激性饮料。
此外，制定个性化的睡眠计划也是提高睡眠质量的有效方法。除了规划好的时间外，尽量避免在床上消磨时间。午休时，建议将时间控制在1小时内，以保持晚上睡眠时间的完整性。
在睡前，可以尝试泡脚、饮用牛奶或酸枣仁水等方法来促进睡眠。同时，为了减少对睡眠的干扰，可以关闭所有蓝光设备，或者避免观看容易令人兴奋、声音过大的影视节目。
07
做饭后再开抽油烟机，省钱又健康？
在烹饪过程中，如果等到饭菜开始冒油烟再打开抽油烟机，可能会带来潜在的健康风险。这是因为多环芳烃这种致癌物质会随着油烟的溢出而进入室内空气。
图片来源：摄图网
多环芳烃是一种广泛存在于油烟、香烟燃烧的烟雾中的有毒化学物质。当人们吸入大量的多环芳烃时，可能会导致肺功能下降，诱发肺结节、肺气肿等肺部疾病。更为严重的是，多环芳烃还可能加速癌细胞向肺部扩散，引发肺转移[10]。
前列腺癌患者这样做
前列腺癌患者/家属在开火做饭之前就要把抽油烟机、窗户打开；等到关火后再等5-10分钟再关。
抽油烟机要选购性能好、负压大、各项技术指标都符合国家标准的，以保证下厨人的身体健康。
做菜时尽量减少用爆炒、烤、炸等会产生较多油烟的烹调方式，可以尝试多用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式。
08
坐着不动才不累？
经过大量研究证实，长时间久坐会对心肺供血产生负面影响，导致患者出现头晕、乏力等不适症状。此外，久坐还可能增加糖尿病、心血管疾病、肥胖和死亡等风险因素，对前列腺癌患者的预后也不利。
前列腺癌患者这样做
在坐下30分钟－1小时左右，前列腺癌患者一定要起来走一走，拉伸一下手臂、双腿、腰部5－10分钟即可。
前列腺癌患者还可以每天做一些基础的家务活。比如可以在炒菜、淘米活动肩关节；饭后散步、遛狗等活动也有助于改善腿部血液循环，可以缓解久坐造成的下肢静脉曲张。
总结
抗癌的成果离不开每一段治疗时期的积累。
对于前列腺癌患者来说，要做的就是维持平衡、恰当的免疫力，注意甄别真假“好习惯”，不去做损害健康、损害免疫力的事，这样才能在抗癌的路上离“治愈”更进一步！
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本文仅基于疾病科普分享，不能代替医院诊疗。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
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