好险！因为这个乳腺癌并发症，我差点第二次被送进医院！还好有这几样东西……
今日（3月27日），中国国家药品监督管理局（NMPA）显示，ADC药物「德曲妥珠单抗」序贯紫杉醇、曲妥珠单抗和帕妥珠单抗（THP）新适应症在中国获批，用于HER2阳性II期（高危）或III期乳腺癌成人患者的新辅助治疗。
之前，互助君分享过德曲妥珠单抗获批其他适应症的消息《好消息！DS-8201获批新适应症，这些乳腺癌患者也能用上它了！》。
前几天，有位乳腺癌觅友跟互助君说了一个有点惊险的事：
上周，我穿着拖鞋去小区门口拿快递，没想到脚底一滑，整个人像慢动作一样往后仰——还好旁边的快递小哥眼疾手快扶了我一把。当时我笑着说“没事没事”，但回到家关上门后，腿都是软的。
想起前年冬天，我也是这样滑倒在路边，去医院一检查是腰椎压缩性骨折。医生说，我的骨量只有-2.5，可能是因为吃内分泌药后导致的骨质疏松，骨头和饼干一样脆，因此一定要谨防二次跌倒。
经历了这次，我认真做了一堆功课，也测评了不少防摔用品，想把这些经验分享给姐妹们。
01
防摔神裤就像给髋部带了一层厚厚的“盔甲”——它在胯骨位置垫着厚厚的海绵或者硬壳，有的是整个臀部都包住，感觉是有些用处，但是起来、坐下太不方便了，而且现在天气热了，穿出去也不好看。
图源：参考文献[1]
互助君有话说
关于防摔神裤，有一些研究对它的效果进行了探索，结果是有争议的。
有的研究说它有效果：一项研究[4]纳入了1801名能日常行走但体弱的老年人，一组监督他们佩戴髋部护具，另一组不佩戴，比较了两组的骨折风险。结果发现，与对照组相比，佩戴髋部护具的老人髋部骨折的发生率显著更低，骨盆骨折风险也略低。
有的研究却说它用处不大：另一项研究[5]发现用不用髋部护具，骨折的发生率没有显著差异。此外，还有研究指出，大多数临床试验中是研究人员“盯着”人们每天穿戴，要是在现实生活，由于穿着难受、穿戴不方便等原因，可能会导致髋部护具效果“打折扣”[6]。
因此总的来说，如果跌倒风险较大（比如厨师等经常在湿滑地面行走的职业）、严重骨质疏松、不嫌麻烦能够坚持下来的乳腺癌姐妹，可以试试穿戴防摔神裤。
护膝、护肘在跌倒后缓冲冲击力、减少伤害方面有一定帮助，但是用处有限，一是因为跌倒的方向不可预测（像如果是后仰摔倒，护膝可能就没用），二是因为有些护膝、护肘会很厚重，反而会限制灵活的膝关节、肘关节的活动，适得其反。
02
要说防滑鞋，橡胶材质的鞋底感觉最防滑（就是有点重），最好别选EVA或PU材质的底（很多轻飘飘的健步鞋都用它），也别选鞋底光滑、纹路过浅的鞋。
图源：某社交平台
互助君有话说
研究证明[7]，在湿滑路面上，相比于光滑鞋底，橡胶材质+深纹路（波浪形/菱形）的鞋底抓地力可提升50%以上。除了看鞋底材质，鞋子太大不跟脚、鞋底过软（也就是踩屎感）或过厚、鞋跟太高、鞋帮太软包不住脚踝等等都可能增加跌倒的风险，乳腺癌姐妹想要挑到合适的鞋，可以看这里：《怎么挑鞋》。
03
除了室外，家里也有很多地方容易发生跌倒，为此我添置了一些小装置，分享一些我觉得好用的。
在床边到厕所的过道处这样的黑暗区域放一个感应夜灯，防止晚上起夜上厕所跌倒。
在浴室、洗手台等湿滑区域：硅胶防滑垫（可以选后面有吸盘的）、有硅胶脚垫等防滑设计的浴椅、在马桶侧边安装扶手（可以选择打孔款、承重力强的款式）。
互助君有话说
一些网友对安装扶手等装置的担忧（图源：某社交平台）
当然，防跌倒的工具、日常用品只是一方面，与此同时姐妹们也要锻炼自己的肌肉，毕竟再好的外部防护，也替代不了身体自身的稳定性，之前互助君分享过不少，可以再复习一下：《锻炼核心力量的几个动作》；《锻炼股四头肌》。
不过，锻炼的前提是安全。如果存在骨转移、近期刚做过手术、或有明显疼痛、头晕等情况，切勿盲目锻炼，应先咨询主治医生或康复科医生，制定适合自己的运动方案。
04
文中说的这些防摔用品，有没有姐妹们买过？来评论区和大家一起分享一下使用感受吧！
参考文献：
[1]Chiara Molinelli MD, Flavia Jacobs MD, Guilherme Nader-Marta MD, et al. Ovarian Suppression: Early Menopause and Late Effects. Springer Nature Link. Volume 25, pages 523–542, (2024)
[2]国家肿瘤质控中心乳腺癌专家委员会,北京乳腺病防治学会健康管理专业委员会.中国乳腺癌随诊随访与健康管理指南（2022版）
[3]刘沫含,周星彤,孙强.乳腺癌骨转移研究进展———从基础到临床.协和医学杂志.2023年第3期.638-645
[4] Kannus, P., et al. (2000). Prevention of hip fractures in elderly people with use of a hip protector. New England Journal of Medicine, 343(21), 1506-1513.
[5] Kiel, D. P., et al. (2007). Efficacy of a hip protector to prevent hip fracture in nursing home residents: the HIP PRO randomized controlled trial. JAMA, 298(4), 413-422.
[6] Santesso, N., Carrasco-Labra, A., & Brignardello-Petersen, R. (2014). Hip protectors for preventing hip fractures in older people. Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).
[7]李建军, 刘洋, 等. 功能性运动鞋对老年人步态稳定性影响的生物力学研究. 中国康复医学杂志, 2019, 34(8): 912-917.
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