自在生活日记第1832天

时节到了小寒到大寒，自然也到了一年最冷的时间了。昨天我看到阳光明媚，就穿了一件大衣上班。到了单位大部分都是穿的羽绒服，同事们都觉得我穿得少。我也没觉得冷，但一个同事的一句话让我决定最近一段时间还是穿羽绒服。她说这个季节再不穿羽绒服，天气暖和了就没机会穿了。我赶紧把家里的羽绒服找出来，这段时间就把羽绒服捍在身上了。

因为今天是我轮值放正念练习的音乐和引导音频的第一天，昨晚连续醒了两三次，就怕睡过了，可我哪次会睡过呢。实际就是心里有事就睡不踏实。早上我六点就起床，平时醒了也不会离开温暖的被窝，但今天必须用电脑，只能把羽绒服套上，做好准备工作，等到6：30大家一起共修。

这周我们是呼吸练习，一呼一吸间，还是会有各种念头在脑海中呼啸而过。有一个伙伴分享了一句杰克·康菲尔德说的正念时念头总是乱跑的话：就像我们训练小狗待在报纸上，一开始狗肯定不会乖乖听话，会乱跑，我们不应该很凶地训斥和责怪，应该温柔的给它抱过来，一次又一次。

✍365 感恩欣赏/正念一刻-day7

姓名：自立

感恩：感恩群里的姐妹听我唠叨，接受我的情绪垃圾，倾诉后思路更清晰，心情也舒畅。

正念一刻：自我调频。遥控板掌握在我们自己手中，当调到“焦虑台”，听到的都是坏消息和担忧；当调到“感恩台”，收到的都是小确幸和温暖。时刻调频，选择把注意力多多转向生命中的光亮处。