这几样宝贝一泡水，乳腺癌姐妹补足了营养，还喝得有滋有味……
今日（8月22日），NMPA官网显示， TROP2 ADC德达博妥单抗（Dato-DXd）在国内获批上市，用于治疗既往接受过内分泌治疗且在晚期疾病阶段接受过至少一线化疗的不可切除或转移性的激素受体（HR）阳性、人类表皮生长因子受体2（HER2）阴性（IHC 0、IHC 1+或IHC 2+/ISH-）乳腺癌成人患者。
既往互助君分享过Dato-DXd在美国获批的消息《这款乳腺癌新药获批FDA！DS-8201的“兄弟”德达博妥单抗续棒接力！》。
知道多喝水对身体好，但治疗的时候嘴里没味道，用枸杞、红枣泡的水我们能喝吗？
能！但是要注意，枸杞一天最好不要超过20g，滋补太过容易上火，而且，如果姐妹体质偏热、有炎症，或脾胃功能差，枸杞也不适合吃。其实除了枸杞，还有很多“好东西”咱们也能泡水喝。
正好，互助君今天就来回答姐妹们关心的“喝水”问题，顺便分享适合乳腺癌姐妹的“泡水好物合集”，不仅好喝还能间接缓解副作用！
01
1）喝多少水？
根据《中国居民膳食指南（2022版）》[1]，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年女性每天要喝够1500ml的水，而且天气热的时候需水量更大。
2）怎么喝？
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喝水应控制在200-300ml，不宜一次性喝太多水。
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正处在化疗阶段，饮水量可以适当增加至每日2500ml。因为化疗药物的毒性较强，可以通过喝水应尽快地将其代谢掉。
不要喝生水，喝已经煮沸过的水。
3）咖啡和茶，乳腺癌患者能喝吗？
能喝，但是得把握量，适量对乳腺癌患者有好处，但长期大量喝会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险，也会影响睡眠。
咖啡的量取决于咖啡因，每天摄入应不超过210～400毫克咖啡因 （大约相当于3-5杯咖啡）[2]。一项瑞典研究表明[3]，对于接受他莫昔芬治疗的乳腺癌姐妹来说，相比低咖啡摄入量（1杯/天），中高咖啡摄入量（2-5杯/天）患者的乳腺癌复发几率降低了将近一半。
对于茶来说，每天喝3杯茶（一杯 200ml）或6-8克茶叶是比较合适的，它富含茶多酚等抗氧化物质，可以降低乳腺癌发病风险（尤其是绿茶）[4]。
需要注意的是，因为茶和咖啡都含咖啡因，所以应该避开吃药前后喝（咖啡因可能影响药物代谢），而且尽量别在睡前喝，避免影响睡眠质量。
02
以下饮品虽然也叫茶，但它的原料并非来源茶树，因此也不含茶碱、咖啡因等影响睡眠的物质，而且它们对于乳腺癌姐妹还具有不同的功效。
1）大麦茶
大麦茶是由炒制或焙烤的大麦芽经过煮、泡之后得到的饮品，喝起来有一股麦香味。值得一提的是，麦芽也是一味中药，性味甘温，具有消食导滞、健脾开胃的功效，因此现在有很多饭店都免费提供，以帮助消化。
从现代科学的角度来说，大麦中含有很多水溶性营养物质，也就是说，泡水后可以让这些营养物质转移到水中，如维生素B族、矿物质、酚类物质（抗炎、抗氧化）、水溶性膳食纤维（降低内脏脂肪、促进排便）等。
此外，大麦还有好几个“营养搭子”，乳腺癌姐妹们可以根据自己的体质、副作用情况进行选择，如红枣大麦茶（气血双虚、易疲劳），薏仁大麦茶（痰湿较重），山药大麦茶（气虚体弱、食欲不振）等。
2）菊花、蒲公英茶
菊花茶、蒲公英茶属于花草茶，和大麦一样可以入药，从中医角度上说，菊花、蒲公英均走肝经，可以清肝明目（乳腺癌眼部副作用看这里：没想到，乳腺癌治疗也可能影响我的眼睛！难怪最近一直觉得看不清了……）、清热解毒（适合热性体质的姐妹喝）。
从营养上来说，菊花中富含黄酮类化合物、维生素、矿物质以及菊甙（有助于降血压）。蒲公英对乳腺癌也很友好，研究证明[5]，它的一些营养成分不仅可以抑制乳腺癌细胞的生长（如α-亚麻酸），还可能改善肿瘤引起的炎症（如蒲公英多糖），但是这些抗癌成分大多是从从蒲公英中提取的纯度较高的成分，单纯泡水能达到的抗肿瘤效应有限，还是需要配合科学治疗。
图源：摄图网
03
1）百香果
百香果的含水量很高（73%），果肉就像是浓缩果汁，而且用它泡水口感很不错，有着芒果、草莓、凤梨等10多种水果的香味[6]，酸酸甜甜的，很适合乳腺癌治疗后胃口欠佳的姐妹喝。
有一个研究[7]对百香果果汁的营养成分进行分析，结果发现，其维生素C含量在19.8-25.4mg/100g之间，钾元素含量高达1400-2640mg/kg，能和公认的高钾水果香蕉和番木瓜相媲美（高钾饮食和乳腺癌风险降低密切相关[8]），钙含量也不错（4.53-9.67mg/kg），比火龙果、芒果等其他热带水果要高。
需要提醒的是，百香果虽然尝起来酸，含糖量可不低，所以泡水喝不推荐加蜂蜜。此外，最好用冷水冲泡，热水可能会破坏维生素C。
2）刺梨干
富含维生素C的水果不只是百香果，刺梨的维生素C含量比它更高（1300-3500mg/100g），而且做成果干之后，维生素C几乎也没什么损失（尤其是冷冻干燥、37°C或60℃环境下）[9]。
此外，维生素A（242μg/100g）、胡萝卜素（2900μg/100g）、钙（68mg/100g）、铁（2.9mg/100g）的含量也都不逊色。
除了刺梨干，能泡水的酸甜口味的果干还有柠檬干、山楂干、苹果干，姐妹们都可以尝试一下。
觅友问
这么多的营养物质，水果（干）是直接吃好还是泡水喝好？
觅健互助君答
各有各的好。直接吃水果（干）比较方便、无需加工，而且对于苹果等带皮水果，其果皮中膳食纤维、类黄酮含量较为丰富，直接吃有助于较为完整地把营养吃进去。
泡水喝可能会影响一些不溶于水的营养素的吸收，但同时可以显著增加乳腺癌姐妹们的饮水量，卡路里低（糖分和热量的析出较少）。
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