日常做好2件小事后，这5种常见癌症的死亡率大大降低了，包括乳腺癌……
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去年11月，有一个研究预测了2050 年全球癌症负担，表示：到 2050 年，与 2022 年相比，全球癌症病例将增加 76.6%。
但其实很多癌症，只要我们做好两件事，也能“防得住”。
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为什么说癌症也能防得住？
2024年12月，《美国医学会杂志·肿瘤学》一项重磅研究给出答案：通过对乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌近50年的数据分析发现，在这5种癌症中，1975年至2020年，共有594万人避免了死亡。
而提前做好“预防”和“筛查”两件小事发挥了极大的作用，占了475万，也就是80%。
02
预防让癌症“无处生根”
1.乳腺癌：
警惕雌激素的"甜蜜陷阱"，限制酒精、控制体重、母乳喂养可降低患癌风险。
要注意慎用激素替代疗法，更年期女性需遵医嘱。
2.肺癌：
98%的肺癌死亡与吸烟有关！而戒烟后10年，肺癌风险可降低50%；避免二手烟同样重要。
3. 宫颈癌
HPV疫苗可预防90%以上宫颈癌，目前获批适应症9-45岁女性均可接种。
安全性行为、避免过早性生活也是关键防线。
4.结直肠癌
红肉、加工肉、酒精是危险因素，膳食纤维是肠道"清道夫"。每周150分钟运动，肥胖风险降低30%。
5. 前列腺癌：
高脂饮食与前列腺癌相关，多吃番茄（含番茄红素）、深海鱼。肥胖男性风险更高，腰围控制在90厘米以内。
03
筛查把癌症扼死在摇篮里
互助君也根据《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2023版）》，帮大家梳理了男女两个版本的专属癌症筛查指南。
女性专属筛查指南
1. 乳腺癌：从25岁开始关注
25岁起，每1-3年让医生触诊检查乳房。
40岁，每年1次乳腺X线钼靶，配合B超更准。
2. 宫颈癌：21岁后必做双保险
21-29岁，每3年1次宫颈细胞学检查（医生用刷子取宫颈细胞）。
30岁起：HPV检测 TCT联合筛查，3年1次。
3. 肺癌：别让厨房油烟成隐患
30岁起，长期接触二手烟、厨房油烟的女性，建议做1次低剂量CT。
50岁后，吸烟或被动吸烟者，每年1次CT筛查。
4. 肠癌&胃癌：45岁后双重防护
肠镜：45岁起每10年1次，便血、便秘人群缩短至5年。
胃镜：50岁后每5-10年1次，尤其贫血、消瘦的女性。
男性专属筛查指南
1. 肺癌：老烟枪的保命符
50岁以上，吸烟≥20包年。每年1次低剂量螺旋CT。
2. 前列腺癌：50岁后就应该安排
抽血查PSA（前列腺特异性抗原），2年1次。并且要进行直肠指检。
3. 肠癌：45岁后做一次管10年
肠镜检查，发现息肉当场切除。也可以每年1次大便隐血检测（居家取样），但漏检率高达30%。
4. 胃癌：老胃病的警报器
50岁以上，尤其爱吃咸菜、腌肉或长期胃痛的人应该5-10年做1次胃镜。
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