这个动作的抗癌价值，很多人都想不到！乳腺癌患者赶紧学起来
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谁说抗癌只能靠硬核治疗？不一定哦，互助君最近冲浪发现，咱们女神迪丽热巴的一组杂志大片就解锁了一项简单却蕴含强大健康秘密的动作——“踮脚”。
觅友们可能想象不到，这个随时随地都能做的小动作，不仅被专业健身教练点赞有助于足部健康，对于乳腺癌姐妹们来说，更是隐藏着意想不到的抗癌价值。
想知道“踮脚”这个零成本养生法还有哪些神奇功效？赶快跟上互助君的步伐，一起来探秘这个“踮”出健康、“踮”走癌细胞的神奇动作吧！
01
踮脚的作用
踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！平时多多踮脚，功效意想不到。
1.踮脚=护心行动
每天坚持踮脚，就如同给心脏做了个迷你SPA！据测定，每当小腿肌肉紧缩，将血液源源不断地推送回心脏，每一次挤压的血量都仿佛是一次有力的心跳，有助于下肢血液回流，维持心率适中，保障心肌氧供充足，从而守护觅友们的心血管健康。
乳腺癌患者为什么易发心血管疾病，可以看看这篇推文《为什么心血管疾病是乳腺癌患者常见的非癌症死亡原因？有时候比癌细胞还可怕》
此外，这个动作还有助于锻炼小腿肌肉和脚踝关节，预防久坐族常见的静脉曲张问题，让你站得更稳更健康。
更神奇的是，这个简单的动作还可以活动四肢和头脑，缓解长时间伏案工作后的头晕眼花，让疲惫的觅友们满血复活！
2.踮脚=补肾良方
当我们踮起脚尖时，前脚掌和足大趾可是发挥了大作用，因为它们恰好覆盖着足三阴经的路径。踮脚尖的时候，其实是足内侧三大经络——肾经、脾经、肝经的大派对！这三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，踮脚时可以充分按摩到，无形中起到了温补肾脏的效果。
图源：摄图网
3.踮脚=抑郁克星
情绪差、压力大会造成身体虚弱，抵抗力下降，影响乳腺癌患者的治疗效果，增加乳腺癌复发的可能。有时候觅友们产生抑郁情绪，感觉心情灰蒙蒙的，可能是因为阳气没能充分滋养脑髓，使得脑部气血运行受阻所致。
通过踮脚跟这个简单动作，就能有效刺激膀胱经和足三阴经，特别是当我们情绪低落、抑郁难解时，踮脚正好能鼓舞足三阴经的阳气上达头部，驱散心头的阴霾，犹如阳光穿透云层，让觅友们的精神焕发新生，重拾好心情！
如何释放压力，除了踮脚，还可以尝试这些发泄方法《丢掉这样“坏东西”，降低乳腺癌发病率和复发率》
02
抗癌踮脚操——八段锦
踮脚的故事可以追溯到西汉时期，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载，看来古人早就get到了踮脚尖的养生妙处！
而有800年传承之久的养生操——八段锦中的最后一招“背后七颠百病消”，堪称是踮脚尖玩法的究极升级版！通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑。轻轻一踮脚，觅友们的肾经系统瞬间犹如接通了天地灵气，感到身心舒畅。
不仅如此，八段锦中的其他一招一式也是古人的智慧结晶，能锻炼到身体很多关节部位，还能调息吐纳，非常适合咱们乳腺癌觅友。互助君这次特地请来了可爱小熊助教，大家可以看着它的动作，在屏幕前做起来哦。
第一式：两手托天理三焦
三焦分别指的是上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾；两手掌心向上托的时候，小指和无名指会有麻的感觉。且上托时注意深吸气，复原时呼气；具有调理气血作用，有益于长期卧床的患者。
图源：搜狗图片（侵删）
第二式：左右开弓似射雕
觅友们注意往前推出时候，食指应该向上，拇指为斜向上，做法正确时会有胀麻之感。具疏通经络功效，对肝癌患者有梳理肝气，缓解肋痛之效。
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第三式：调理脾胃需单举
觅友在向上举时，应五指并拢，掌心向上。两手交替反复进行时应配合呼吸，即上举下按时吸气，动作复原呼气。具有调理脾胃，改善手脚冰冷或四肢酸痛之效。
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第四式：五劳七伤往后瞧
觅友在向上举时，应五指并拢，掌心向上。两手交替反复进行时应配合呼吸，即上举下按时吸气，动作复原呼气。具有调理脾胃，改善手脚冰冷或四肢酸痛之效。
图源：搜狗图片（侵删）
第五式：摇头摆尾去心火
觅友站姿应屈膝半蹲为骑马势，转腰的时候，可适当摆动臀部。同样要注意配合呼吸，转腰时吸气，复原时则呼气。具有健肾，去心火，改善暴躁情绪，改善便秘等情况。
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第六式：两手攀足固肾腰
两手如果攀握不到足趾时，则不必勉强，应当量力而行。具有健肾之效。
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第七式：攒拳怒目增气力
觅友在收拳时应收于腰旁，拳心向上。打拳出去时，拳心应该向下，两眼睁大。左右交替进行。配合呼吸时，应打拳出去时候呼气，收拳吸气。具有排浊气，增加气力之效。
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第八式：背后七颠百病消
觅友应呈两膝伸直，两掌应紧贴腿侧，足跟并拢提起时头部应连同向上提起。期间，足跟提起时吸气，复原时呼气。具有畅通血脉，提神醒脑之效。在一定程度上还有缓解膀胱无力、痔疮等状。
图源：搜狗图片（侵删）
乳腺癌觅友可以结合自己实际情况选择对应的招式进行练习。但要注意：体质过虚、气力不足（如多走几步路、搬点东西有头晕、体力不支的感觉）的觅友们不适宜猛然练习。
除了八段锦，这些运动也适合乳腺癌觅友《10年前确诊乳腺癌，她靠这个运动“甩掉”了癌细胞》，《每天1万步能战胜癌细胞吗？研究发现乳腺癌患者这样走路更健康》
小小的踮脚动作，却有健康大用处。无论是在办公室的小憩时刻，还是在家中的闲暇之余，觅友们只要踮踮脚尖，就可以体验这份独特而有效的养生乐趣。每日踮一踮，健康常相伴，让我们共同踏上健康抗癌之旅，“背后七颠抗病魔”！
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