乳腺癌一旦出现这个情况，很有可能是身体缺钙了！现在补还不迟
点个关注吧
了解更多抗癌信息
好不容易睡着了，半夜一次伸腿或者是翻身，没想到直接被疼醒——抽筋了。
这是不是很多乳腺癌姐妹的真实写照？
这一段时间，互助君收到了好几位姐妹关于抽筋的疑问，有一位姐妹表示：
本来睡得就不好，一抽筋就更难再睡着了，又疼又烦！
咱们先来解决一下抽筋疼痛的问题：
①抽筋发生时，马上用手抓住抽筋一侧的足大趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，再慢慢伸直脚，最后用力伸腿。
②用双手上下搓动小腿，也能缓解疼痛。
然后，咱们再来聊聊怎么减少抽筋发生，经常抽筋是身体哪里出了问题。
01
乳腺癌患者腿抽筋，可能有这么几个原因
1.受凉
夏天开空调没盖好被子，冬天没做好保温保暖等措施，都有可能导致腿部抽筋。
2.运动时没注意
比如没做好热身、运动结束后没有及时补充水分，代谢废物堆积也容易引起抽筋。
3.缺钙
这是乳腺癌患者腿抽筋较为常见的原因，尤其是服用内分泌药物的乳腺癌患者，在药物的抗雌激素作用下，钙质容易流失。钙质流失后，肌肉容易兴奋而出现痉挛。
在近期的一篇文章[1]，大约一半服用芳香酶抑制剂的乳腺癌患者会出现肌肉骨骼症状，比如肌肉痉挛（也就是抽筋）。值得注意的是，他莫昔芬也可能导致类似的症状。
那对症下药，乳腺癌姐妹要想减少抽筋的发生，可以做的就是：
关于钙的补充上，互助君也常收到姐妹的留言和评论：
02
乳腺癌患者补钙时的这些疑问
1.要补多少钙[2-3]？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国18-49岁的成年居民，每日的钙推荐摄入量为800mg，≥50岁的中老年群体每日则应补充1000mg的钙才能满足自身对钙的需求。
对于50岁以上女性或绝经后的女性，每天需要摄入1200mg钙，800-1000IU的维生素D，这个摄入量包括饮食和补剂。
由于接受内分泌治疗的乳腺癌患者，身体的状态更接近绝经后女性，所以钙和维生素D的摄入量可以参照绝经后的女性。
2.我该选什么钙片？
总结
如果是出现胃酸缺乏或者肠胃不好的人群，建议选择有机钙。无机钙有机钙没有哪个更好一说，主要还是要看钙含量。
3.补钙吃什么？
互助君给大家整理了常见的补钙食物，可以根据下面的表格适当摄入：
4.其他
03
写在最后
补钙我们不仅要管住嘴，还要迈开腿，进行适当的运动，比如约个姐妹一起跳跳广场舞，散散步、打打太极等等。
此外，别忘了多晒晒太阳，植物晒太阳可以光合作用，我们晒太阳可以促进机体合成维生素D，使钙吸收增加。
愿大家都能拥有一个超棒的身体！免疫蹭蹭涨！
点击下方卡片关注吧
收藏
回复(0)参与评论
评论列表
