快乐瑜珈第六节

猫伸展式（下图）
四角板凳式准备（上图）
吸气：放松头、肩膀，含胸弓腰臀部向内收，身体像猫弓起来
呼气：臀部和腿不动（大腿与地面垂直）手臂带动上半身向前伸展，下巴和胸部慢慢落地（如果胸部不能落地是不是因为胸不够丰满）
保持五到七个呼吸，可伸直身体放松休息

小叮咛：这个动作经期不宜

猫伸展式可以很好地释放下背部张力，活化背部、腹部和肩膀的肌肉，缓解腰背酸痛感和疲劳感，增强脊柱的灵活性。还可以按摩腹部器官，消除腰腹多余脂肪。