提高免疫力（五）

想要提升免疫力，情绪的作用也不容忽视。轻松愉悦的心情可调节免疫系统，为神经、内分泌系统带来正面影响;而不良的情绪会使自然杀伤细胞数量减少，淋巴细胞活跃度降低，从而使免疫系统功能受到抑制，导致免疫力低下。学会心理调适、做自己情绪的主人对提升免疫力很重要。在日常生活中，我们应积极乐观，让每一天都充满欢笑与阳光。好心情为免疫力注入的能量能让我们越活越健康，越活越年轻。

孤独不仅让人多病，还有可能让我们早衰。这是因为人际交往可以抑制下丘脑区的活动，降低乙酰胆碱、皮质酮和儿茶酚胺的分泌量。这些物质能使人呼吸加快、心跳加速，并出现其他应激症状。所以，良好的社交和融洽的同事关系，能降低感染伤风感冒的概率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫力。

既然和朋友聊天或倾诉心事，可以令人心情愉快，使身体减少分泌那些会对免疫系统产生抑制作用的激素，那么，孤独的人因为缺少这些激素，免疫系统功能受到的抑制自然就比较强，所以就更容易出现多病、易衰老等免疫力低下的症状。

所以，不管我们是多么内向的性格，都应该尽可能与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活;另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人保持接触，哪一方面都是不可或缺的。

心态乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。一个人活不到应有的寿命，往往是自己的过错。如果你是一个达观者，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康既是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。

只要合理膳食，适当从事体力劳动或运动，并学会及时给自己减压，经常保持快乐的心情，我们就能拥有健康、平衡的免疫力，从而拥有强健的体魄和幸福的生活。