提高免疫力（四）

枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用。另外，枸杞子还可以减轻化疗的毒副作用，防止白细胞减少，调节免疫功能。而且，枸杞提取液能够明显抑制血清过氧化脂生成，使血中谷胱甘肽过氧化物酶活力增高，具有延缓衰老的作用。所以，吃一些枸杞子，不但可以帮我们增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。

枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，具有不同!凡响的保健功效。对大部分现代人来说，枸杞子最实用的功效，可能就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞子能够保肝，降血糖，软化血管，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。所以，体型比较肥胖的人群尤其适合吃一些枸杞子。

而且，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等对眼睛有益的营养素，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代中医治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。学生一族和整天盯电脑的白领一族，也不妨多喝-些枸杞水。吃法是干吃最好!

茶叶中含有一种特殊的化学物质叫烷基胺抗原，这种物质也存在于某些细菌、肿瘤细胞、寄生虫和真菌中。由于平时喝茶时，人体接触到了烷基胺抗原，所以一旦含有这种物质的疾病来临，人体就能够抵抗，这跟接种疫苗的原理相似。同时，茶叶中也含有大量的氨基酸，这也是人体提高免疫力的坚强后盾。所以，只要每天喝.上几杯茶，不管是红茶或是绿茶，都能够提高你自己的免疫力。

比尔.盖茨曾说过:没有任何一件东西比健康更重要。的确，与健康相比，名利都只能名列其后。而保持健康最好的方法是运动，这是毋庸置疑的。生命在于运动，坚持体力劳动，经常进行体育锻炼，常常能够使人至老不衰，这是很多人长寿的秘诀。

身体状况好时可多跑，不好时少跑或停跑，可以逐渐地改变一一个人的体质，增强人体心、肺功能，加强肌肉的力量，防止和抵御疾病的袭击。用热水泡脚、按摩脚心足趾，可以促进足部血管扩张，加快血液循环，对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢等有重要作用，尤其是对神经衰弱、肾虚、失眠、头痛、消化不良、感冒、脚臭、脚汗过多等症都有疗效或辅助治疗作用。需要注意的是，泡脚的水量要淹过踝部，我们每次浸泡至少10分钟左右，最好再用双手把脚心脚趾用力搓揉5分钟，这样保健效果更好。