癌症患者宅家运动不能断！一文教你如何选择运动处方

中等强度的有氧训练：常见的方式包括快走、慢跑、爬坡和功率自行车等，锻炼时间为30-40分钟，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

阻力训练：阻力训练指外部施加一定的阻力，人对抗这个阻力的运动，传统的阻力训练有俯卧撑、杠铃，适合癌症患者的阻力训练需要一定的器材，如阻力带（类似于松紧带）或训练器。

而有氧运动和阻力训练相结合，能很好的改善人体的虚弱和疲劳，改善人们焦虑和抑郁的情绪。