夏天来啦！不想出门在家里做运动吧

1、运动前须知

癌症患者属于较特殊的人群，运动时需多注意自己的身体，量力而行，按“低起点、慢进度”的原则进行。特别是合并慢阻肺、肺纤维化的患者，切勿盲目进行剧烈运动。

2、康复操——抗癌运动入门版

宫颈癌患者的康复锻炼可由易到难，尤其对于体力耐力较低的宫颈癌患者，需要根据自己的体力和耐力，从简单的康复操起步，循序渐进，逐步加大运动量。这样可使肌肉不至于萎缩，关节不至于僵硬，还能逐渐改善癌症患者的疲劳症状。

3、瑜伽——抗癌运动进阶版

有研究表明，瑜伽可以在治疗期间和治疗后有效地减少癌症患者的疲劳感，包括渐进式肌肉放松、自我催眠或深呼吸的放松技巧等，均被证明能有效降低癌症患者的疲劳感。

瑜伽作为一项能改善睡眠、调节情绪的运动，兼顾了运动治疗、心理治疗、睡眠治疗，可以说是上述强调的【混合治疗模式】中的“万金油”。也难怪临床指南将瑜伽作为肿瘤治疗后改善疲劳的管理选项。

下面就让我们一起学习9个瑜伽的基础动作~（小贴士：以慢为主，注意安全）

总之，改善癌症患者疲劳的症状，方法不止一种，除了上述推荐的混合治疗的模式，还应该对患者疲劳感的原因进行分析，若是贫血、疼痛、营养失衡等原因引起的疲劳，应优先选择对症治疗，标本兼顾。

此外，疲劳也是由癌症引起的，出现疲劳感也应该反馈给主治医生，听听看医生给出的建议，或考虑改变你的治疗计划。与此同时，自己也要通过调节生活方式去打败疲劳、对抗癌症！