2021全民营养周专题 ：癌症患者体重管理

大家好，我是你们的互助君。本周是全民营养周，觅健平台有幸地邀请到了一位澳洲注册临床营养师，给大家做了直播分享。

考虑到有觅友错过了了直播，互助君在这里就简单得给大家分享一下营养师的直播内容。

本期将从‘健康体重’入手，给大家介绍如何在癌症预防期、治疗期以及康复期运用合理的膳食来保持健康的体重。

1、多吃全谷物粮食、蔬菜、水果和豆类。这几类食物富含膳食纤维，每日至少需从食物中补充25g膳食纤维、5种以上非淀粉蔬菜和水果。

2、每日喝8-10杯水，喝咖啡、茶不加糖。

3、少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉）和其他加工肉类（如培根、香肠），每周吃红肉不超过500g。

4、少喝或不喝含糖饮料。

5、少吃或不吃快餐类食物，和其他富含糖、淀粉、脂肪的食物。

6、最好不喝酒。

7、不推荐吃各种膳食补充剂、保健品（备孕妇女、婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女请遵循医嘱补充维生素及矿物质）。 

注：除了饮食以外，也要记得积极参加运动（每天40-60分钟）。以上原则适用于癌症幸存者使用。