早上好🌞17种食物的营养早餐
早餐是一日三餐中很重要的一部分，早餐的营养决定了一整天的膳食质量。吃早餐的同时，要考虑膳食结构的事情。理论上，合格的早餐应包含四类食物（谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类）中的至少三类。
早餐：玉米🌽山药、紫薯🍠紫甘蓝拌苦苣、大虾🍤西芹菜花拌枸杞胡萝卜🥕大枣、蓝莓、鸡蛋🥚脱脂牛奶、金桔🍊桂圆、板栗🌰17种食物
我们常强调日常饮食要遵循多样性原则，早餐也是。食物多样的方式很多，比如选择多种小份食物，种类多一点，分量少一点，并且有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一等。
早上时间匆忙，我们可以提前想好第二天早上要吃什么，提前做准备，就可以为第二天早上节省不少时间。姐妹们👭照顾好自己从饮食开始✌️
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向阳而生sunrise优秀啊！
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2021-02-21 08:00:11 有用(1)
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平常心(17.1一71.6)
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2021-02-20 17:10:53 有用(1)
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水之裳举报
2021-02-20 11:29:51 有用(1)
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小蓓子举报
2021-02-20 11:53:16 有用(1)
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觅友_拥抱明天厉害了👍
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2021-02-20 12:38:01 有用(1)
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福州梁秀举报
2021-02-20 23:15:40 有用(1)
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孩爹他闺女
视觉盛宴
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2021-02-20 18:29:45 有用(1)
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觅友_A074203早上好( ^_^)／
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2021-02-20 07:57:54 有用(1)
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山东--刚刚好早上好美女！吃得完吗？桂圆好像不能吃
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2021-02-20 07:58:42 有用(1)
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平安（75）太棒了
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2021-02-20 13:04:44 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4👍👍👍
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2021-02-20 13:09:25 有用(1)
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英俊的书签8707太棒了
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2021-02-20 08:24:47 有用(1)
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安安626早上好！
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2021-02-20 08:28:20 有用(1)
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六谷佩服😊
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2021-02-20 08:44:57 有用(1)
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给阿姨来杯焦糖玛奇朵现在菜场都买不到糯玉米😌
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2021-02-20 19:00:07 有用(1)
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竟竟色香味俱全👍
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2021-02-20 19:43:30 有用(1)
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觅友_Y997482好棒
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2021-02-20 09:39:39 有用(1)
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青蛙盈盈佩服
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2021-02-20 09:53:52 有用(1)
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梅子52饱眼福了
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2021-02-21 21:02:20 有用(1)
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