关于健康的形体

这是实习至少，颜值巅峰时期😎

这是毕业旅行在卓尔山与油菜花的合影，那个时候我真的没有想到，那会是我最后一次那么亲密、近距离地接触阳光（当地海拔还挺高的）

这是检查出来之前的时候，脸上已经有红疹了，因为经常性过敏，也没太在意。

这是吃药的第一年，闺蜜当年十月份结婚了，我去当伴娘，因为刚开始吃激素，没有办法穿所以，穿了个粉色的衬衫就上了😂

吃药第二年的暑假，也就是19年的暑假，实际上已经有点瘦下来了，最胖的时候根本不想靠自己的样子，也就没有自拍😝

这是现在的我。

其实，一开始我并没有准备减肥，因为朋友带来了一个体脂秤，我一测，发现自己蛋白质含量太低了，于是决心做出改变。

首先是增加自己蛋白质的摄入，适量地多吃蛋、肉。

这是昨天的午饭

这是今天的午饭。

首要原则：少油、少盐。其次，碳水的摄入放在早晨，一包（总共4片）粗粮饼干搭配一杯纯牛奶。中午可以吃少量的碳水，因为猛得一下不吃主食对于大部分人来说都是很难接受的，但是这个主食应该是荞麦面或者意大利面。接下来，是肉，肉可以煎起来，但是要把油过滤掉或者用厨房纸吸走再和蔬菜一起炖起来吃，可以加少量的酱油和黑胡椒粉之类的调味品，注意是少量。同时，一餐搭配大量的蔬菜和水果。晚班，绝对不能吃主食，吃蔬菜、水果吃到饱，肉肯定是要吃的，不然对于正在吃激素的人来说太容易饿了。

就这样，我才吃了7天，已经瘦了7斤，体重从7开头掉到了6开头，我知道一开始是最容易的时候，接下来还需要我长时间的坚持。我也在努力找到既健康又能让自己长期吃下去的饮食方法，希望我的经验能对同样因为形体上变化而感到困扰的病友们提供一些参考。

最后，希望所有病友能够开心快乐地保持在潜伏期😁😁😁