为了不让炎症变成癌症，我们应该怎么做

“赶跑”炎症，需要有健康的生活方式。

果蔬的抗炎效果最佳，每天应摄入4~5份蔬菜，并搭配粗粮、面食、豆类。

另外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。

要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。

多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。

运动能使人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。

每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

   我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。

     睡眠时间多于或少于平均时间的人，血液中炎症因子会更高。所以要保证每天8个小时左右睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息习惯。

     面对炎症，我们也不要恐惧，炎症是在提醒我们，要开始关注身体了。