给你6种选择游泳的理由

给你6种选择游泳的理由

游泳是乳腺癌治疗期间以及治疗过后保持健康和活力的绝佳方式。

不管你是初次锻炼还是迷恋游泳，又或者只是想为自己健康的生活注入更多活力，对于乳腺术后的有氧运动——游泳我们有很多可以说的，给你6种选择游泳的理由，你还不行动嘛？

1、游泳的益处

高强度游泳（指持续至少半小时）可以有力的锻炼你的心脏、肺部及主要的肌肉群。游泳可以锻炼全身，帮助增强体力和耐力，加快新陈代谢速率，燃烧多余脂肪，保持体重稳定。

如果锻炼时你容易发热，游泳是很好的锻炼方式，因为水可以让你感觉凉爽，这对所有经历更年期症状的人来说都是耳目一新。

如果你不喜欢高强度锻炼，游泳也是很理想的选择，因为水可以减重，让你感觉舒适。

如果你不喜欢在泳池中上下跳跃，水上有氧运动会很有趣，也是加快心跳速率避免关节扭伤的好办法。在水上轻轻浮起也可以很自在，可以小憩一下静静回想：忘记时间、家庭琐事、全身心享受轻飘飘的感觉和宁静。

2、 游泳与乳腺癌

游泳除了以上的益处外，对于乳腺癌的患者来说，游泳可以缓解淋巴水肿的影响，甚至预防淋巴水肿，因为皮肤表面来自水的外部压力有助于淋巴引流，减少水肿。游泳时自然的深呼吸和肌肉收缩也有助于淋巴引流。

术后恢复时，一定要采取温和的方式。不管是什么锻炼，适度是关键。慢慢恢复，不要操之过急。锻炼应该让你精力充沛而不是筋疲力尽。

如果你认为游泳是最好的锻炼方式，那么每周去三次泳池。逐渐增加游泳时长或加快完成特定游泳距离的速度。

你的锻炼方案中还应该包括一些负重运动，比如散步、跳舞、踏板健康舞或爬楼梯，因为这样可以增强骨骼力量、预防骨质疏松，具体运动请咨询你的主治医生是否适合？

3、完美搭档——泳衣

自然而且女性化的线条会让你更自信，爱蒙娜有很多设计时尚、时尚的泳衣可以紧密而且安全的托住义乳。不管你想要的性感、运动、清新、简洁还是魅力四射的风格都在这里。

了解自己的形体及穿衣风格，无论你是微胖可爱型，还是不太喜欢暴露有一点点保守型，又或者是想要隐形小肚子，选一款适合你，具有一定塑身效果的同时，又不失时尚与活力，这种健康、时尚的风格会让你完美呈现出自己对生活充满希望的乐观姿态。