体内湿气重，怎么破？

    湿气在中医里被称为万恶之邪，一湿则百病生，是中医最为头疼的一种病。有句话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

        营养过剩,油水太多了,导致体内湿气过重,湿气重就容易造成气滞血淤,长期气滞血淤某些部位就容易长出肿瘤，湿邪变化多端，总是能够与其他的邪气混合在一起，湿气遇风会产生风湿，遇热则会产生湿热。
        如果湿邪一天不祛，那么治病就会变得越发困难。 既然说到祛湿那就不得不谈谈脾脏这个器官，脾具有虑血、造血、清除衰老血细胞以及参与免疫反应的功能，而产生湿气的原因，大多数都是因为脾虚而引起的。

         如果时间久了，淤积的湿气会对脾脏造成损伤，那么湿气就会肆无忌惮传到五脏六腑，从而引发上中下三焦出现湿气的症状，到最后就会蔓延到全身。

        所以这就是为什么湿气  一旦出现，就会引发身体多种病痛的原因。

         每个人或多或少都会出现湿气，那么怎么知道自己体内是否有湿呢？

        1.看大便
        我们可以在早晨如厕是观察一下大便，正常的大便是金黄色香蕉型的，但如果是湿气重，那么大便会发青，溏软不成形，还会有排不尽的感觉，需要的手纸也是增加，普通的时候我们两三张手纸已经足够，但体内湿气过重，可能需要五到六张不止。

        2.看起床
        湿气重的人，每天早上起床的时候会有头晕、精神不振、四肢发沉、全身乏力的情况，像是穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，肚子也有异样感。

         3.看舌苔
         健康的人舌头应该是淡红而又润泽，舌面上会有一层薄白清净的舌苔，干湿适中、不滑不燥。但如果体内有湿的人，舌苔会又白又厚，看起来又滑又湿润，这种多数属于寒湿，而舌苔粗糙发黄，厚腻则多数属于热湿。

         除此之外，湿气重还能通过观察我们表面的情况做判定，例如头部发油，面部油亮，睡觉流口水，耳內湿，小肚子越来越大，阴部潮湿异味重等等。

         祛湿一直以来算是一个大难题，但其实只需要一招就能轻松搞定。

         目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

         在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

        李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

         在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

         在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

        薏米红豆粥

        材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
        做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂

        排骨薏米粥

        排骨薏米粥用于去湿除风、健脾益胃以及治脾虚泄泻。
       按照个人口味可以加南瓜或者冬瓜，南瓜有很好的防癌作用，而冬瓜可以清凉解暑。

       当然，健康的生活是离不开运动，适当的运动能加强体质，让自己远离病痛，长久坚持，血液循环也会越来越好，身体代谢也会增强，能让脾气的运行更加顺畅。