抗癌的黄金法则：“5要”、“4不要”

说起抗癌，相信大家在互联网上随便一搜，就会冒出很多相关的内容。

这其中既有权威的专家意见，当然还充斥着更多五花八门的“偏方”、“小道消息”。

那么，当我们走在抗癌的道路上时，如何面对这些纷繁复杂的信息呢？

4个“不要”

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祖传秘方、偏方可信吗？NO！

大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？

 

截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。

 

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个例、传闻、故事可信吗？NO！

 

要擦亮眼睛，不要再相信骗子们为了卖书卖药在街边、在互联网上编造、散播的传闻了。

 

当你不断为此掏钱买单，最终却发现，效果往往都是适得其反。

同时，个体身上出现的偶然性永远无法避免，不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

 

适用于他人的抗癌方式并不一定适用于自己，毕竟每个个体都是独一无二的。

 

━━ 3 ━━

所谓的“专家”可信吗？NO！

这里所指的“专家”要打个引号。

 

那些拥有正规资历、抱着严谨求实的态度对待病人的专家，是我们在抗癌路上的好帮手。

有时，他们的一个意见或建议，往往能解开我们心中的谜团，使我们在抗癌路上，少走弯路。

 

因此，在各种人都能在互联网上发言的今天，信不信一个专家，不仅仅要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。

 

━━ 4 ­­━━

最新的科研成就能盲从吗？NO！

 

随着科技、医疗水平的不断发展，每天，媒体上都会出现所谓的“最新抗癌成果”。

 

我们赞赏科研人员为获得这些成果所付出的辛勤努力，这些最新的抗癌成果能给我们带来无限的希望与憧憬。

只是，这些成果要从实验室走到临床、走到每个癌症患者身边，或许还需要时日。

所以，在前景一片光明的情况下，不妨给这些科研成就多点时间与耐心，也当做给自己的鼓励与信心。

5个“做到”

━━ 1 ­­━━

戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。

 

以肺癌为例，数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。

从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，远离二手、甚至三手烟。

而且，除了肺癌，吸烟对于女性特别伤身。有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。

 

因此，想要远离癌症，为什么不从戒烟先开始呢？

━━ 2 ­­━━

锻炼

 

锻炼，无论对于乳腺癌患者康复，还是预防乳腺癌，好处可谓数不胜数。

哪怕出于条件限制，每周只能锻炼个2~3次，每次可能只有30分钟，也可以将患结肠癌的风险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

 

当然，对于不同症状、不同阶段的癌症患者而言，锻炼的强度都因人而异。

即便是最简单的散个步或者恢复上肢功能的几个动作，也能起到强身健体的作用。

 

不过，锻炼的关键，贵在坚持。

 

三天打鱼、两天晒网的锻炼，效果会大打折扣。锻炼，是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，不妨就从今天做起吧。

 

━━ 3 ­­━━

定期检查

 

很多癌症，其实是可以早期发现的。

 

比如，以乳腺癌为例，突然某天照镜子，发现两个乳房大小变得不规则了，或者乳房上存在橘皮、酒窝等不常见的状况，这就是我们的乳房在提示我们：

 

要去看医生，专业的医生会通过各种手段帮助我们判断是不是乳腺癌。

 

而且，对于乳腺癌高危患者，比如有家族史、晚婚不育等情况的，也不能掉以轻心。

每年定期的检查，可能会费时费力，但能让自己更全面了解自己的身体状况，同时，一旦出现异样，也能把症状及时扼杀在摇篮里。不是一举两得吗？

 

━━ 4 ­­━━

饮酒要适量

从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。

 

所谓“适量饮酒”是指：

健康的女性和65岁以上的男性，每天饮酒不要超过1份；

65岁以下的男性，每天饮酒不要超过2份。

（1份的饮酒量相当于355 mL的啤酒，或148 mL的葡萄酒，或44 mL的烈酒）

但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。

 

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健康饮食

 

这里说的健康饮食并不单单指那些具有“抗癌”功效的食物，比如十字科的蔬菜、番茄等。

在抗癌路上，只要身体条件允许（比如，渡过了术后的敏感时期），什么都吃点的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等每天都来点儿，才是最健康的饮食方式。 

一味地听信网上传言，拒绝某种食物，往往容易导致身体缺乏所需的营养，不利于我们的抗癌大计。

当然，因为某种食物功效好，只盯着猛吃，肯定也不利于我们身体的最终康复。