怎么正确对待自己如何保持良好心态

治疗后怎么正确对待自己，如何保持良好的心态？

复旦大学附属肿瘤医院

患病后患者总是有不同程度的痛苦及心理障碍，但现代医学研究发现精神状态和机体免疫功能的好坏对肿瘤的发病和发展起着重要作用。

良好的心态是保持健康必备的条件，而对于肿瘤患者来说这一点就显得更为重要。如果患者面对肿瘤精神崩溃、失去生活信心的患者会影响你治疗后的生存率。

帮助患者树立良好的心理状态，克服恐惧和焦虑，远离孤独和抑郁，避免愤怒与仇视，建立希望与乐观，增强信念与拼搏，患者才能最终克服病痛带来的苦恼，从而提高疗效，改善生活质量。

1.聊天法
人们都有这样的体会，几个朋友在一起兴致勃勃地谈论某一问题时，一切都会忘掉，且时间过得飞快，此法的意义恰在于此。你可以找一些情投意合、年龄相仿的朋友聊天，天南地北、海阔天空地调侃，这会使你豁然开朗，心境爽快。

2.兴趣法
当你从事特别感兴趣的事情时，你会置身事外。因此，倘若你本来就有某种爱好，患病后为使心情愉快，即可用之。如果自己没什么爱好，为了健康，可培养一种兴趣，如绘画、音乐等，但要注意两点：一是适可而止，劳逸结合；二是不要赌博。

3.退避法
人生在世，总有一些烦心事，此时，你就要用理智和意志，不要多想或处理这些烦心事。

4.营造法
家庭是人生的港湾，它对乳腺癌患者更是如此。良好的家庭环境对病人的康复作用不言而喻。因此，家属要为患者创造清新整洁的家庭环境，家庭成员要和睦相处，多给予关心和鼓励，使全家处于一种亲切、关爱、体谅的氛围中，从而使患者战胜癌症的信心更大；反之，家人的冷遇会使患者失去活下去的勇气。

5.发泄法
这是一种不得已的方法，当你心情郁闷到极点时，可大吼、大哭、大嚷一通，以泄憋闷之怒气，使自己得到缓和。但应用此法要适度，不可失去理智，不可伤人或自伤。