为了预防乳腺癌，体重是否越轻越好？如何衡量体重是否合适？（转发）

摘自《应对乳腺癌专家谈》

主编 徐兵河

答案当然是否定的。人体的结构中，蛋白质、脂肪、碳水化合物是有一定比例的。人体功能的维持也需要一定的营养物质，过度减肥导致的体重指数过低，会影响人体免疫系统的功能，降低身体自身的抗癌能力。因此，应该检测体重，使体重维持在正常范围内。尤其是绝经前的女性，体重超标尚不能确定是乳腺癌的危险因素，因此，不能说预防乳腺癌体重越轻越好。
那么衡量体重是否合适主要有两个指标，一是体重指数，二是腰围。体重指数是指体重除以身高的平方。体重以公斤计算，身高以米计算。亚洲成年人的健康体重指数在18.5-22.9之间。体重指数在正常范围内越接近18.5越好，随着年龄的增加，体重超重的人员比例就越高，维持体重指数在低限的难度也就越大。即使这样，还是应该尽力维持体重指数在正常范围内越低越好。
衡量体重的另一个指标是腰围。腰围的测量方法是将软尺围在肋骨下缘和臀部中间最窄的部分，软尺紧贴在皮肤上但没有勒紧的感觉，呼气后测量。女士的健康腰围数值应小于80厘米，男士的健康腰围应小于90厘米。
上述两个指标都在正常范围内，才能说明您的体重合适。