劝乳腺癌患者千万别这么吃饭，不仅是癌细胞的最爱，还特别伤骨……
点个关注吧
了解更多抗癌信息
俗话说病从口入，患癌后咱们不少乳腺癌姐妹对于饮食健康就更加看重了。但守护健康不光要下“吃”的功夫，更要讲究“吃”的细节。
很多问题的关键，不仅在于“吃什么”，也在于“怎么吃”！
比如咱们之前聊过偷钙的食物《别让你的钙白补了！这7种偷钙食物要少吃，癌细胞还爱找它们》，但最新的一项研究表示，吃的时间不对也会影响骨骼健康。
01
不吃早餐，吃得太晚都不对
2025年8月，《内分泌学会杂志》上发表了一项关于饮食时间与骨骼健康的大规模研究，涉及约92万人[1]。
研究结果显示
■ 不吃早餐：每周至少3次不吃早餐，整体骨质疏松性骨折风险增加18%，尤其是髋部、脊柱和上臂部位；
■ 晚餐过晚：指每周至少3次在睡前2小时内进餐，整体骨折风险提高8%，对髋部和脊柱的影响更为明显。
主要有几个原因
① 不吃早餐容易让身体缺乏维生素D，就像少了一把吸收钙的“钥匙”，时间长了，骨骼就会没那么结实；
② 太晚吃晚餐，会扰乱身体内部的生物钟，影响骨骼自我修复的节奏，还可能增加压力激素，进一步影响骨骼健康。
③ 再加上有时休息不足、活动减少等因素，久而久之，骨骼的负担就会加重。
图片来源：摄图网
所以保持规律、均衡的饮食时间，对骨骼健康很重要。但也不用太过焦虑，毕竟这也只是一个观察性研究，并不直接证明因果关系。
除此之外还有一些吃饭坏习惯，也会让癌细胞很开心。
02
8个癌细胞很爱的吃饭坏习惯
1.吃太烫
国际癌症研究机构（IARC）将＞65℃的热饮（如热茶、火锅、滚烫粥汤）列为2A类致癌物，因其反复烫伤口腔和食道黏膜，诱发慢性炎症，显著增加食管癌风险[2]，建议食物温度降至60℃以下食用，如温牛奶、温水等。
2.吃太咸
世界卫生组织（WHO）曾警告：每日盐摄入＞5g会破坏胃黏膜屏障，促进幽门螺杆菌感染，使胃癌风险倍增[3]。咸鱼、泡菜、腊肉等高盐食品尤其危险，建议严格控制摄入量，做饭少放盐或使用薄盐生抽等。
3.吃太油
有研究指出，长期食用炸鸡、薯条等高脂食品会促进肥胖和慢性炎症，增加乳腺癌复发风险[4]，建议减少动物脂肪和反式脂肪酸的摄入。
图源：摄图网
4.吃太霉
霉变花生、霉变玉米等食物中的黄曲霉毒素(1类致癌物)会直接损伤肝细胞DNA，诱发肝癌，建议避免食用霉变粮油产品。
5.吃太快
我国一项研究显示，进食快的人患食管癌的发病风险是吃饭慢的人的2.5倍[5]。因快速进食加重胃肠负担，易引发胃食管反流，长期可诱发食管癌和胃癌，所以建议觅友们吃东西时细嚼慢咽。
6.吃太多
高热量饮食致肥胖，扰乱雌激素和胰岛素水平，增加乳腺癌、子宫内膜癌等风险。肥胖女性（BMI≥28）患乳腺癌风险升高20-40%[6]，建议低脂饮食，适度锻炼。
7.喜烟酒
酒精代谢产物乙醛破坏人体细胞DNA，烟草含70+种致癌物，二者可增加口腔癌、肝癌、乳腺癌等患病风险。一项世界大型研究显示：全球酒精致癌发病率8.4/10万，男性13.4/10万，显著高于女性3.7/10万[7]。
8.喜过甜
含糖饮料、蛋糕、精制糖（蔗糖、果葡糖浆）等高糖饮食促进胰岛素抵抗和炎症，增加胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌风险。
写在最后
我们之前还聊过吃饭顺序《没想到，乳腺癌患者只是改变了吃饭顺序，体重减少了，血糖也平稳了……》，早餐的选择《这4类早餐可能刺激癌细胞，建议乳腺癌姐妹少吃！》，感兴趣的姐妹也可以直接点击蓝色字跳转哦。
最后，如果你有什么想要互助君帮你解答的，也可以在评论区留言哦~
点击下方卡片关注吧
收藏
回复(0)参与评论
评论列表
