身体有6个表现，其实是暗示乳腺癌患者的骨头变“脆”了！
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互助君！我今天想给所有姐妹们提个醒，一定要做好补钙和定期骨密度检查！
我8月份感冒之后咳嗽一直还没好，后来咳得肋骨都疼，一开始还吓死了以为是不是转移了，结果去检查——居然是骨折了！医生建议我做个骨密度，没想到一看T值都-3了！之前一两年没查，还自我感觉骨头挺硬朗的，谁知道这么夸张……
骨质疏松不小心“咳”出骨折，这件事可一点都不夸张，之前还有“35岁男子剧烈咳嗽后大腿骨折”的新闻。
除了骨折，还有几个表现也可能是悄悄在暗示骨头变“脆”了。
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6个暗示你骨头变脆的信号
1.经常腰背痛
这是骨质疏松最早、但也最容易忽略的信号。如果你总感觉腰背部隐隐作痛，尤其是久坐、久站之后，早上起床时脊柱僵硬，那就要注意了。这可能是骨头承重能力下降，内部出现“微骨折”了。
不过，腰背疼也可能是其他问题，比如内分泌药副作用、肌肉拉伤、腰椎的问题，所以还是建议姐妹们如果是不明原因、长时间的疼痛还是要及时去看医生，千万不要拖！
图片来源：摄图网
2.身高好像变矮了
还有一个更明显的迹象是身高缩短或驼背。如果我们发现身高变矮，或者后背越来越弯，那很可能是因为脊椎被慢慢压扁了。
3.牙齿松动，牙缝变大
牙齿稳不稳，全靠下面的牙槽骨支撑。如果全身骨骼变脆弱，牙槽骨也会萎缩，导致牙齿松动、牙缝变宽、牙龈萎缩，甚至原先合适的假牙也不贴合了。很多研究发现，牙槽骨的密度和全身骨骼密度是相关的。
所以如果牙周问题严重，最好也去查一查骨密度。
4.轻轻一碰就骨折
这叫“脆性骨折”，是骨质疏松最严重的后果。有时候只是轻轻摔一跤、弯个腰提东西，甚至咳嗽一声，就可能骨折了——常见的是手腕、髋部和脊柱。
特別要引起注意的是髋部骨折，恢复慢、风险高。一旦发生，说明骨骼已经非常脆弱了。
图片来源：摄图网
5.总感觉乏力、肌肉酸疼
骨骼和肌肉是一对“好兄弟”。骨质疏松常常伴随肌肉力量下降，比如：爬楼费力、走路容易累、提不动东西。肌肉无力还会让走路不稳，更容易摔倒，形成恶性循环。
6.指甲变脆、容易断
别小看指甲，它也能反映整体的营养状况。如果指甲突然变得薄、脆、容易裂，或者出现竖纹，这可能暗示身体里的钙和胶原蛋白在流失。虽然不能单凭指甲确诊骨质疏松，但也是在提醒我们该关注骨骼健康了。
当然，仅凭这些信号，我们肯定无法确诊骨质疏松，最重要的还是要进行骨密度检查。
02
怎么判断自己的骨质流失是不是严重？
骨密度检查结果主要以T值和Z值为主。
① T值反映的是患者和同性别健康青年人的骨密度平均值的差异，对于已经绝经的乳腺癌患者（无论是自然绝经，还是药物或手术绝经）应该更关注这个指标。
② Z值是患者和正常同龄人的骨密度平均值的差异，对于尚未绝经的乳腺癌患者则更应该关注Z值。
图片来源：乳腺癌互助圈
03
骨质疏松了更容易骨转移吗？
简单来说，骨质疏松可能侧面成为乳腺癌骨转移的一个风险因素[2]。
但是骨质疏松不等于骨转移。因为骨质疏松也有可能是因为抗肿瘤治疗、年龄等因素。比如接受内分泌治疗和卵巢功能抑制的乳腺癌患者。由于药物因素导致雌激素水平降低，会影响骨代谢异常，长时间使用会增加骨质疏松的风险。
04
怎么保护骨健康
1.补钙和维生素D
《别让你的钙白补了！这7种偷钙食物要少吃，癌细胞还爱找它们》
2.养成运动习惯
《这个运动被不少乳腺癌姐妹强推！尤其是选对姿势后，护骨又减脂》
《运动抗癌的最强实锤来了！乳腺癌患者这么动，“甩”掉癌细胞》
3.能用护骨针预防骨质疏松吗？
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写在最后
9月16日（下周二），觅健携手夏雯主任打造的【有雯必答】系列直播，将带来主题为《击碎谣言，乳腺癌患者如何科学护骨？》的直播，如果你有什么骨方面相关的问题，也可以在评论区给互助君留言，互助君将会收集整理，说不定有机会得到主任的解答！
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