夏日饮食配搭
以上是夏日清爽与营养均衡的搭配：
1. 清爽凉菜组
蔬菜色拉
凉拌芹菜胡萝卜花生
2. 创意时令热菜
红烧黄瓜
茄子糊
3. 蛋白质担当
梅干菜红烧肉
蛋饺
4. 水果沙拉
5. 番茄蛋汤
- 色彩与营养：胡萝卜（β-胡萝卜素）、绿叶菜（叶酸）、红肉（铁+蛋白质），符合膳食指南的多样性。
- 烹饪平衡：凉拌+红烧，兼顾口感与健康，避免全部高温油炸。
这样的组合既满足夏日食欲，又避免营养过剩，尤其适合家庭聚餐或减脂期灵活调整！ 😊
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小丸子°你是哪个城市的呀
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2025-07-12 22:27:26 有用(0)
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呜哇牛腩羡慕有空做到的你
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2025-07-12 23:03:06 有用(0)
回复(2)
高高的把把棒
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2025-07-12 23:47:11 有用(0)
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燕子4988👍🏻👍🏻
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2025-07-13 07:29:53 有用(0)
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