健康餐桌（主食加一点粗）5

      今天中午的主餐是紫米馒头，这是从单位食堂买回来的。紫米是富含‌花青素、膳食纤维和矿物质‌的粗粮，‌抗氧化作用突出‌，同时含有较高含量的矿物质和B族维生素，营养价值高于普通大米。今天自己在家吃午饭，炖了一个菜：冬瓜、肉丸，好几天没吃海产品，就加了点虾滑，味道还行。