吃对真的很重要！乳腺癌患者的长寿也能吃出来

随着乳腺癌5年生存率的不断提升，越来越多的姐妹正在奔向治愈，奔向长寿的路上。

在康复期间，不少乳腺癌姐妹都有“养生”的好习惯，其中饮食就是颇为重要的一环。而在最近的一项研究中，更是直白的表示^[1]：70的生活状态与日常怎么吃、吃什么有很大关系。

2025年3月，一项发表在《自然-医学》期刊上的研究分析了超10万人、横跨30年的健康数据后发现：遵循健康的饮食模式与70岁后保持良好的认知功能、生理功能和心理健康密切相关，并能有效避免11种重大慢性病的发生（包括癌症、糖尿病、心梗、冠心病、心衰、卒中、肾衰、慢阻肺、帕金森病等）。

也就是说，健康的饮食让你更有可能健健康康地活到70岁以后。

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当然，也有不少姐妹会说，我之前饮食很健康，但还是得癌了。

这是因为健康饮食只是长寿因素之一，而要达到长寿除了“后天努力”，可能还需要一些“天赋。”

今年的一项研究^[2]里，研究人员给一位117岁的超级老人玛丽亚·布拉尼亚斯做了全身检查（抽血、验尿、测基因），并且把她的基因和75位普通老人对比，找到7个独有变异。发现了四大长寿基因机制：

并且她的细胞实际年龄比真实年龄年轻17岁，线粒体活力甚至超过年轻人，肠道菌群像婴儿一样健康。这些特殊基因组合，让她在高龄时仍保持相对健康。

当然玛丽亚也不是仅仅靠着基因天赋，她表示自己的长寿除了“运气和良好的基因”，还有“与家人朋友建立良好的联系、与自然接触、保持情绪稳定、无忧无悔、积极向上，以及远离有害的人”。