乳腺癌康复的秘诀就是多做癌细胞讨厌的事，打败它并不难！

之前和一位乳腺癌康复6年的姐妹聊天时，她是这么总结自己的康复经验的：遵医嘱治疗+日常多做癌细胞讨厌、自己喜欢的事＝康复90%。

那么今天，互助君就跟大家聊聊，日常有哪些事是癌细胞讨厌的事情。

坚持服药治疗，可极大降低乳腺癌复发转移的风险。对于无法耐受药物副作用的觅友，也不要擅自停药，及时寻求医生帮助。如果有换药停药需求一定要及时和医生沟通。

而定期复查则是预防复发的重要前提，只有早发现才能早治疗，才能有更多机会获得良好的生存期和生存质量！

长期焦虑、抑郁、压抑的情绪会影响内分泌和免疫功能，给癌细胞可乘之机。相反，积极乐观的心态有助于提高身体自愈能力。

互助君发现不少姐妹都有养花种草的日常爱好，不仅能在种植过程获得内心平静，还能获得满满的成就感。而有研究显示，养花种菜有助降低癌症、慢性病风险，还能显著降低压力和焦虑水平^[1]。

之前“觅友-小樱桃”姐妹就曾晒出她养的美丽花朵。

癌细胞喜欢久坐不动的身体，因为这会减缓新陈代谢、削弱免疫系统。而适度的运动不仅可以促进血液循环，还有助于调节激素水平、改善心情。

之前也有研究通过对13万女性的数据分析发现，较高运动水平可以使乳腺癌风险降低41%，而久坐会使三阴性乳腺癌风险增加104%^[2]。

即使是多走路，也能帮助乳腺癌风险的降低，可以阅读《每天8000步，吓跑乳腺癌细胞！可走路姿势要不对，效果会白费……》。

之前也有姐妹在问互助君有没有乳腺术后能够做的操，已经安排！

癌细胞偏爱高脂肪、高糖分的食物，而健康的饮食结构可以有效“饿”走它。而饮食结构要健康，不知道怎么吃的乳腺癌姐妹可以参考我们的居民膳食宝塔。

睡眠不足会影响免疫系统的正常运作。良好的睡眠则有助于身体排毒、修复细胞损伤。

之前觅友-有容乃大1长期被睡眠问题困扰，结果去看了睡眠专科后，医生帮她找到了失眠的根源问题——抑郁。她想告诉姐妹们：

而有的姐妹，常常会感觉睡得不舒服，这个时候可能跟你的睡姿，或者是床品有关系了，可以点击《那些睡不好的乳腺癌患者，可能是因为这件事！只要多做一步就能改善》。

最后，愿所有姐妹都能不被癌症桎梏，好好的爱自己，去感知这个世界带给你的美好。愿大家都能康复100%！