这些食物不仅影响乳腺癌康复，还会让你越来越笨！

平时可以玩点益智游戏，比如数独、拼图、下棋，也可以学点新东西，让大脑保持活跃。做事的时候一次别做太多，专注把一件事做好。还可以多读读书、大声朗读，锻炼语言表达能力。

坚持每天适量活动，比如散步、太极、瑜伽等，不仅能增强体力，还能改善记忆力和注意力，同时也能让自己心情更好，降低癌症复发的风险。

焦虑、担心这些情绪很正常，但不能一直憋在心里。要学会接受自己的情绪，有空跟朋友聊聊、写写日记，或者做些让自己开心的事，这样不仅心理舒服了，也有助于缓解“化疗脑”的症状。

保持乐观态度，适当表达和释放负面情绪如担忧和焦虑。

除了以上日常调整，要小心以下7类食物，它们可能伤害大脑，使人变得反应迟钝、记忆力下降。

吃太多添加糖会导致身体抵抗胰岛素，引发大脑炎症，影响记忆。建议每天摄入的糖不超过50克，最好控制在25克以内。注意食品标签上的蔗糖、糖浆和蜂蜜等成分，尽量少吃。

过多的钠会损害神经细胞，加速大脑老化，影响思考和睡眠。每天盐的摄入量应控制在5克以内。避免食用酱料、咸菜、泡菜、火腿和腊肉等高盐食品。

这些脂肪会增加大脑炎症，损伤血管健康，导致思维迟缓和记忆力减退。

肥肉、黄油、椰子油和糕点、巧克力等含这些脂肪的食物要少吃。注意配料表中的植脂末、代可可脂等成分。

如薯片等高度加工食品通常高糖、高脂、高盐，吃多了会使认知能力下降更快。研究表明，这类食品超过每日总能量的19.9%时，认知能力下降速度提高28%。

精白米面等精制碳水化合物长期食用会影响大脑海马体功能，进而影响记忆。