我的体重管理

 女儿告诉我，不想白细胞低，就得吃好，多吃。不然白细胞低了，就得打升白针，打升白针不仅花钱，还得遭好多罪，于是我就每天开启了吃好，多吃的模式。

我每天的早餐：两个鸡蛋（吃一个蛋黄），一个海参，五红粥（红花生米，红小豆，枸杞各20粒，红枣5枚，红糖适量）主食加适量蔬菜。午餐：猪蹄汤（猪蹄，海带，黄豆）或牛尾汤（牛尾，西红柿，土豆，胡萝卜）加主食。晚餐：五红粥，各种蔬菜和菌类，加主食。两餐之间吃水果（隔水蒸）这样吃我的白细胞一直没低。体重增加了2、30斤。

做完手术一直没敢跑步，体重也增加了几十斤，医生说不能太胖，太胖了容易复发。我问医生可以跑步吗？他说可以，我就开始跑步，每天早晨跑五公里，晚上跑五公里，跑了一阵体重减下来一些，这样跑了两三年，女儿说不能总跑步了，对膝盖不好，就给我们办健身卡，每天开始学游泳，蹬椭圆机体重也一点点减下来了。疫情期间我又开始跟抖音早晚跳健身操，下午游泳，一直坚持到现在，我的体重由原来的170多斤减到现在的120多斤。有时不运动就会胖几斤，控制一下饮食就下来了。

我一直坚持的饮食是211饮食（二拳蔬菜，一拳主食，一拳蛋白）不吃（少吃）油炸食品，高糖，高盐食品。

我一直坚持低脂低盐低糖饮食，每天二个鸡蛋（不吃蛋黄）早晚一杯牛奶，每天一个苹果。

为了健康的身体，我会一直坚持下去，管理好自己的身体，开心快乐过好每一天。