得了乳腺癌之后，老得更快了？不怕！你先避雷这类保健品，做到这几点就能改善……

乳腺癌互助君

来源:觅健 2025-05-29 09:30:17

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关键词：内分泌治疗

觅友问

互助君，前几天朋友给我推荐了一款“产品”，说是吃了以后可以延缓更年期、焕发青春活力，乳腺癌患者可以吃吗？

觅健互助君答

建议不要。因为……

抗衰老保健品不要随便吃

有些抗衰老保健品之所以能在短时间内让人皮肤变好、气血充足，可能是因为它偷偷加了雌激素，会影响乳腺癌的治疗效果！需要特别注意的有：

雪蛤：来自于雌性东北林蛙的输卵管，该部位生产和储存雌激素，富含雌二醇和辛酮等激素类物质。

燕窝：含有雌二醇、孕酮、促黄体激素等生物活性荷尔蒙，并不建议乳腺癌姐妹服用。此外，它主要营养成分其实就是碳水化合物和蛋白质，性价比并不高。

紫河车（人类胎盘）：雌激素、孕激素含量较高。

羊胎素：从羊胎盘、羊胚胎中提取的活性物质，可能含有激素类物质，目前有效成分不明，并不值得乳腺癌姐妹冒险尝试。

有些抗衰老保健品虽然不含雌激素，如NMN（烟酰胺单核苷酸），但目前还没有充分证据证明其对乳腺癌治疗的影响，如果一定要吃，需要在专业医生的指导下服用。

此外，部分含植物性雌激素的抗衰老保健品（如大豆异黄酮）仍需要警惕，有些不良商家为了增强“抗衰效果”，往里面添加动物性雌激素，给乳腺癌治疗带来风险，所以姐妹们还不如多吃大豆、豆腐，安心又健康。

觅友问

内分泌治疗后，雌激素越来越少了，会让人老得更快吗？

觅健互助君答

并不会！内分泌药物只是“模仿”雌激素的结构，竞争性地和受体结合，并没有直接降低雌激素水平。看起来比同龄人更老，或许另有原因……

怎么就变老了

1）三少

喝水少

研究表明^[1]，血清钠较高的人更显老态，多喝水可以降低血清钠浓度，心衰、中风等疾病发生风险也会降低。

图源：摄图网

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年女性每天应摄入2700ml的水（包括食物中的水），需要喝1500ml的水。没喝够水的姐妹们，不要等口渴了再喝，平常就要养成少量、多次喝水的好习惯，帮助远离衰老！

睡眠少

乳腺癌治疗带来的入睡困难、易醒等睡眠问题也会加速衰老，表现为胶原蛋白合成减少、皮肤弹性下降（皱纹、黑眼圈），毛囊细胞活力减弱（脱发、头发稀疏）等。

姐妹们可以通过饮食、运动、睡前梳头和泡脚等方法改善睡眠质量：《乳腺癌患者睡不着，试试这7个助眠神器，比褪黑素更管用！》《那些睡不好的乳腺癌患者，可能是因为这件事！只要多做一步就能改善》。

运动少

清华大学团队的一项研究表明^[2]，较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄（即根据人体DNA的甲基化水平估算的生理年龄）显著相关，其中，对皮肤血液生理年龄的影响最为显著，也就是说，运动使皮肤看起来更好、血液状态更年轻。

2）两多

吃得多

“吃得越撑，老得越快”并非空穴来风。一项动物实验发现^[3]，当细胞感知营养过剩时，就会出现衰老的典型症状，如炎症增加、骨密度降低等，小鼠寿命缩短约20%。

所以，乳腺癌姐妹每顿饭吃七分饱即可，少食多餐，这样身体的代谢负担也不会过重。

不良情绪多

多项研究表明，心理压力^[4]、负面情绪^[5]会加快机体衰老，其威力比吸烟还要大。

虽然对于刚刚确诊、正在接受治疗的乳腺癌姐妹来说，压力和不良情绪无法避免，但好消息是，我们可以通过及时排解压力实现“逆龄”^[4]！

因此，平常要多向家人朋友倾诉、干让自己心情放松的事情（比如听音乐、泡澡等），把自己哄开心，身体也会跟着变年轻。

如何正确抗衰老

除了改善上述“三少两多”的情况，我们还可以从食物中获得各种抗衰老营养素，这比买保健品安全多了，性价比也更高。

花青素：黑枸杞、蓝莓、紫甘蓝（凉拌可以最大程度保留营养成分）、紫薯等。

图源：摄图网

类胡萝卜素：胡萝卜、南瓜、番茄（加热后提高吸收率）等。

维生素C：猕猴桃、油柑、甜椒等（乳腺癌姐妹需要少吃含有呋喃香豆素的柑橘类）。

（图源：觅健互助君）

*数据来源：《中国食物成分表》

ω-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼）、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、植物油（如亚麻籽油）。

写在最后

一方面，我们需要接受时光在身体上留下的刻痕，积极治疗；另一方面，我们也要改善生活习惯，以更强壮的身体面对衰老！加油姐妹们！

温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。

封面图片来源：摄图网

责任编辑：觅健树崽

参考文献：

[1]Dmitrieva NI, Gagarin A, Liu D, Wu CO, Boehm M. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. EBioMedicine. 2023 Jan;87:104404.

[2]You, Y., Chen, Y., Ding, H. et al. Relationship between physical activity and DNA methylation-predicted epigenetic clocks. npj Aging11, 27 (2025).

[3]Ortega-Molina A, Lebrero-Fernández C, Sanz A, Calvo-Rubio M, Deleyto-Seldas N, de Prado-Rivas L, Plata-Gómez AB, Fernández-Florido E, González-García P, Vivas-García Y, Sánchez García E, Graña-Castro O, Price NL, Aroca-Crevillén A, Caleiras E, Monleón D, Borrás C, Casanova-Acebes M, de Cabo R, Efeyan A. A mild increase in nutrient signaling to mTORC1 in mice leads to parenchymal damage, myeloid inflammation and shortened lifespan. Nat Aging. 2024 Aug;4(8):1102-1120.

[4]Jesse R. Poganik et al., (2023). Biological age is increased by stress and restored upon recovery. Cell Metabolism. Doi: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.03.015

[5]Fedor Galkin et al, Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults, Aging (2022). DOI: 10.18632/aging.204264