这两种“水”能降低乳腺癌的复发风险！但太多患者都担心它们会偷走钙
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今天，迎来了蛇年开工第一天，不知道有多少乳腺癌姐妹也和互助君一样回到了工作岗位上。
所以，借着这个喜（bei）庆（shang）的日子，咱们来聊一聊提神两件套：茶和咖啡。
这也是很多乳腺癌姐妹在问的：“听说咖啡和茶会影响内分泌型乳腺癌，我们能喝吗？”
“喝茶是不是和骨质疏松有关，我不敢喝了”
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茶和咖啡，乳腺癌能不能喝？
首先回答：能。
1.听说茶和咖啡会影响内分泌型乳腺癌
互助君并没有查阅到相关的大型实验或者权威文献支持这一观点，欢迎各位姐妹可以拿文献砸给互助君，我们共同学习。
另外，如果大量摄入咖啡因的确有可能扰乱睡眠，而睡眠质量不佳也对内分泌系统有干扰作用，如果从这一角度推导的话，乳腺癌姐妹们更应该的是注意控制咖啡因摄入量。
图片来源：摄图网
2. 茶、咖啡和骨质疏松
《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版) 》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险[1]。注意关键词“大量”。也就是说其实适当喝点并不会影响钙，也不会导致骨质疏松。
02
喝茶和咖啡，好处有这么多
1.绿茶降低乳腺癌发病风险
绿茶因为主要成分EGCG（表没食子儿茶素-3-没食子酸酯），具有癌症预防等药理性质。一项研究显示，绿茶提取物和EGCG可以抑制乳腺癌细胞的增殖和致癌作用[2]。
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一项绿茶与乳腺癌发生风险的荟萃分析共纳入乳腺癌患者14058例、对照者15043例，其中有饮用绿茶习惯者分别为5384例、6142例，分析结果显示，有饮用绿茶习惯与无饮用绿茶习惯相比，乳腺癌发生风险低17%[3]。
2.咖啡降低乳腺癌复发风险
在瑞典隆德大学医院进行的一项队列研究中，研究共纳入了来自瑞典南部的634名乳腺癌患者，其中310名患者接受他莫昔芬药物治疗。
该研究结果发现：不接受他莫昔芬治疗的患者，其乳腺癌复发率与咖啡无关；而接受他莫昔芬治疗的310名患者中，相比每天只喝1杯咖啡的患者，每天喝2～5杯的患者其乳腺癌复发几率要降低将近一半左右[4]。
3.咖啡 茶对健康更好
2022年一项研究发现：与既不喝咖啡也不喝茶的人相比，每天喝2~4杯茶和<1~2杯咖啡的人，具有更低的全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡风险。
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而且对365,682名50-74岁的英国人跟踪调查10-14年发现，相比于只喝一种，咖啡＋茶联合饮用和更低的中风、痴呆风险相关[7]。
当然，这并不是意味着，你要像喝水一样喝茶和咖啡。如果你有喝茶或者喝咖啡的习惯，也可以视个人体质继续保持，如果没有也不必强求。
03
但别忘记要注意这些
1.这些人不适合喝
① 如果本身有补充矿物质补剂的需求的情况下，可以减少喝咖啡的频率，如果想喝咖啡最好喝完2个小时后再摄入。
② 对于不受控制的高血压患者，应避免大剂量摄入咖啡因。
③ 吃靶向药期间进食含咖啡因的食物（可能与药物发生协同作用），可能会加快药物的代谢，导致药效下降。所以建议是尽量避开吃靶向药的时间，间隔2个小时左右再喝咖啡。
④ 有胃病还有会反酸的人不要喝茶，因为茶叶中的咖啡因还有鞣酸都可能刺激胃酸分泌。
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2.喝多少也有讲究
一个是要看个人体质，有的姐妹对咖啡因很敏感，喝完容易睡不着，那就建议少喝或者不喝。
第二就是适量的“量”在哪。
有研究表明[5]，每天饮用0.5到3杯咖啡有益健康，能降低死亡率。具体来说，喝这种量的咖啡可以减少12%的全因死亡风险和17%的心血管疾病死亡风险。
不过，这里指的是不含咖啡因的咖啡和研磨咖啡，而非速溶咖啡。研究还发现，超过每日3杯咖啡后，健康益处不再明显增加。
2024年1月，四川大学研究人员在《柳叶刀》子刊上发表的一项研究显示[6]，经常喝茶可以减缓人类生物衰老过程，剂量反应分析发现，每天喝3杯或6-8克茶叶，生物衰老速度最低，抗衰老效果最好。
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写在最后
开工第一天，互助君祝愿大家今年都发财、好运常来，打败癌细胞不在话下！
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