嗑瓜子能降低乳腺癌复发转移风险？怎么现在才告诉我……

1、坚果最好选原味的，尽量不要选油炸和烘烤的。可考虑吃煮熟的坚果，比如吃煮花生，或放进杂粮粥中煮都是不错的选择，不仅营养更丰富，味道也更佳～

2、不要喜欢一种坚果就拼命吃，健康的膳食强调食物多样，而不同坚果的营养成分和特点不同，多样选择可以获得更多健康益处^[8]。

3、对于牙口不好的姐妹们，咱也不要非要和坚果们“硬碰硬”，可以将坚果煮软或者捣碎或磨成粉、熬成糊状来享用，也是一种不错的方式哦。