夏天要来了,这样晒太阳更安全

Hi ,眼瞅着阳光明媚的夏天又要来了,强烈的阳光让人又爱又恨,恨他影响病情,爱它温暖人心,当然,系统性红斑狼疮的病人使用激素的同时需要补充钙量,太阳☀能帮点小忙,主要是为了防止骨头钙量流失导致骨质疏松,从而活动受限,容易骨折等等。

我吃什么钙片?
目前我自己吃过的分别是:骨化三醇,阿尔法骨化三醇,钙尔奇,碳酸钙 D3咀嚼钙片。
骨化三醇和阿尔法骨化三醇、碳酸钙 D3,都是医生开的用药, 有时候医院没有碳酸钙,就自己买了钙尔奇;自从吃激素以来,钙片是吃饭的时候随餐每天 1 粒+骨化三醇。

看到有些姐妹说吃激素药很担心股骨头坏死,我现在补钙就是:牛奶,偶尔喝乳清蛋白粉,新鲜蔬菜(只焯水),每周吃两三次鱼和虾,偶尔炖点排骨汤。
另外就是晒太阳了,专家说晒太阳补钙,可是晒太阳并不能直接补钙,真相是......
吃进去的钙要经过肠道的吸收,可是肠道吸收钙的能力是有限的,大部分的钙都会浪费掉,而晒太阳可以补充维生素D,维生素D可以帮助人体能够吸收更多的钙。
所以晒太阳不能直接补钙,而是能帮助身体吸收钙。

晒太阳我们该注意什么?
1. 晒太阳的时间
太阳可不是随便晒的,上午9点到10点和下午4点到5点,这时候的紫外线A光束较多,可以更好地储备维生素D。
不想被晒伤的话还是选择太阳光不是很强烈的时候晒。

2. 晒太阳的部位
不要晒脸,不要晒脸,不要晒脸!!
不要长期暴晒,注意“长期”和“暴晒”两个词!

脸部皮肤很容易敏感起皮疹,短时间晒手、脚更安全,可以将四肢或后背涂上防晒霜,在非暴晒时段短时间晒10分钟左右即可。

3. 晒多久太阳
冬春季晒10~30分钟,夏天晒5~10分钟就可以了。每周晒2~3次即可。

4. 不能隔着玻璃晒太阳
中波紫外线的穿透性比较差,隔着玻璃基本上起不到效果,还是得让阳光和皮肤直接接触。

记住遇到不适马上停止照射阳光,及时就医,接受合理的治疗。

让我们一起拥抱大自然,享受阳光的沐浴吧!


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这地方 好漂亮!
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2025-03-11 12:16:25
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谢谢你呀,解说得怎么详细
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2025-03-11 22:18:52
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漂亮美女
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2025-03-11 12:47:34
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我经常肠炎,我怀疑我的肠道根本吸收不了多少钙,所以我才这么容易骨折😂
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2025-03-12 00:30:41
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我是一点太阳都不晒
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2025-03-11 14:38:56
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我好像吃错钙片时间了😧
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2025-03-12 23:16:37
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谢谢分享,很不错
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2025-03-12 07:15:18
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好漂亮的大美女
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2025-03-11 20:55:24
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👌
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2025-03-11 21:22:02
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