学会以淡然的心态接纳自己的情绪

我们的老祖宗早在《黄帝内经》里就有关于七情致病的描述:百病生于气。“气”指的就是情志，强调调摄情绪对身体健康的重要性。情绪波动超过了人体生理和心理的适应调节能力时，就会引起大病，无论喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度都是对身体有害的。因此，学会调摄情绪，让自己的生活常常处于一种恬然自安的状态，是我们经历过大病的人一定要重视的事情。我以前是个谈癌色变的人，从一个好端端的健康之人转换成其中的一员，个中埋藏着多少恐惧、担心、害怕的情绪只有自己知晓。而这些不良的情绪经常会因一点小小的事情或挫折就无缘无故地袭来，以前这些不良情绪袭来时，总让我心神不宁，立马就会失眠。在不断的学习调整中，我明白了这是我太在乎这些情绪，害怕这些情绪，抗拒这些情绪所致。后来我尝试改变自己对待不良情绪的态度，当我感觉到自己心里恐惧害怕时，我就对自己心里说:放松…放松…，恐惧害怕情绪就会在慢慢平复的心态中消失；当我无缘无故地出现悲天忧人的情绪时，我就在心里默默地安慰自己，担心也无济于事，我接纳所有；当我失眠睡不着时，我就对自己说:好吧，我不睡了，就和我的心在一起吧，我就什么也不想，只关注自己的呼吸，常常会在不知不觉中进入睡乡。