今日大雪，三忌、三宜、三秘诀，过好冬燥严重的15天

冬日进补，开春打虎。

古语云：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”从今日起，气温更低，白昼更短，阴气更盛，天人相应，人体亦然。

此时，只有在“藏“字上下足功夫，注意收敛神气，补养心肺，才能避免过度开泻，使得来年身体健康，精神健旺。

今日，就将最全的大雪养生秘诀送给大家，让我们一起养旧疾，防未病，安度寒冬，看完别忘了为家人转发收藏、

三忌

1、忌蒙头睡觉

冬季的夜晚，寒气袭人，很多人习惯用被子把头裹住，以求取暖。

然而，蒙头睡觉在冬季并非明智之选。

被窝内空气不流通，长时间蒙头睡觉容易导致体内二氧化碳浓度增加，出现头晕、胸闷等不适感。尤其老年人和儿童，更易受到影响。

此外，古人有言：“睡觉冷头暖脚。”

若是头部在被窝中“闷热难耐”，不仅影响深度睡眠，还可能造成早醒、噩梦。

2、忌洗澡过久

冬季气温低，许多人习惯洗热水澡来舒缓寒冷，甚至在浴室里待上四五十分钟来放松身心。但长时间洗澡不仅没有益处，反而会对身体造成伤害。过久的热水浴会使大量冲刷掉皮肤表层的油脂，导致皮肤干燥、瘙痒，加重“冬燥”问题。浴室内也多为封闭空间，水蒸气积聚下，久而久之容易导致缺氧，引发头晕、恶心等不适症状。洗澡虽是冬季舒适的享受，但贵在适度。建议每次洗澡时间控制在10至15分钟，水温保持在37至40摄氏度之间。

3、忌频繁舔唇

冬天干燥，皮肤容易干裂，尤其是嘴唇。这时，很多人会不自觉地舔唇，企图通过唾液保持湿润，缓解不适。

然而，这种做法只会适得其反。中医认为，嘴唇干裂多与体内津液不足有关。

而舔唇后唾液蒸发会带走表层更多的水分，长期如此，唇部的皮肤只会愈发干裂，甚至引发疼痛。要避免这种情况，平时可多饮水补充体内水分，饮食中增加富含维生素B2的食物，如绿叶蔬菜、蛋类、奶制品等，改善唇部干裂。

还可以随身携带润唇膏，在嘴唇感到干燥时及时涂抹，形成一层保护屏障。

三宜

一、宜吃水中二宝，恢复活力

1、马蹄

马蹄即荸荠，又有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。

其性寒、味甘，具有生津止渴，清热化痰，抑菌抗炎，促进生长发育的功效，特别适合冬季气候干燥、火气较旺的朋友。但为了避免吃到寄生虫，不要用牙齿啃皮，也不要连皮生吃，将其煮成荸荠雪梨汤、荸荠炒肉片等都是不错的选择。

2、莲藕

古语云：“大雪吃藕，精神抖擞。”

莲藕性质平和，归心、肝、脾、胃经，是水中珍宝，也是蔬菜中的“白富美”，主补中养神，益气增力，有着清热生津、益气养血的功效。

冬季气候干燥，饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕的清凉性质恰恰能够缓解这一问题。

二、宜吃地上两大，保暖御寒

1、大白菜有道是：“冬日白菜美如笋。”大雪节气，干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而大白菜中富含的营养，恰好能滋养皮肤，改善干燥症状。

在大雪时节，白菜更是不可或缺的食材，无论是炖汤、做火锅，还是炒菜、凉拌，都能轻松融入日常饮食，既美味又有益健康。

2、大葱，大葱味辛，性微温，具有温阳散寒、解毒驱邪的功效。

在季节变更、气温骤降的日子里，适当吃一些大葱，可以通过促进出汗来帮助驱散寒气，减轻寒冷带来的不适。

三、宜补土里二珍，滋养身体

1、山药豆

《本草纲目》上写道：“（山药豆）煮熟去皮食之，胜于山药，美于芋子。”

山药豆就是山药蔓上结的果实，其味甘、性平，作用与山药大致相同，可以补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神。

在这个寒气容易滞留人体的季节，适当食用山药豆，能够帮助增强脾胃功能，改善消化系统的运作。

2、白萝卜

古语云：“冬吃萝卜赛人参。”

在大雪节气，白萝卜的食疗价值尤其突出。

你可以将白萝卜与羊肉一同煮汤，驱寒暖胃；与梨一同煮水，清热润肺，缓解干燥。或者搭配葱段和姜片，散寒止咳，增强身体的抗寒能力；亦或是和鲫鱼一同炖汤，健脾利湿，帮助消化，提升整体免疫力。

三秘诀

一、合谷穴：驱寒通络，滋润全身

合谷穴，位于手背，拇指与食指交叉时，掌面凸起的部位。

这个穴位在中医理论中被誉为“万能穴”，每到冬天，寒气常常侵袭体内，导致气血运行不畅，手脚冰冷，而合谷穴正是一个极好的“调理开关”。

按揉方法：用另一只手的大拇指按在合谷穴上，适度施压，缓慢旋转按压。

每次按揉5-10分钟，每天早晚各一次帮助通畅经络，活血化瘀，缓解冬季气血不畅引发的各种不适。

二、涌泉穴：滋阴补肾，缓解冬燥

涌泉穴位于足底的前1/3处，是人体“先天之本”肾经的第一个穴位。

冬季干燥，最容易导致的身体问题之一便是口干舌燥、皮肤干裂、眼睛不适等。

而肾为“藏精之府”，通过按摩肾经上的涌泉穴，能够帮助激活肾气，保持体内水分，缓解冬季的干燥症状，防止皮肤过于干裂。

按揉方法：坐直，放松全身，将一只手的拇指或食指放在脚底的涌泉穴处，轻轻用力按压，感到一定的酸胀感为宜。

每次按揉5-10分钟，可以在晚上睡前进行，帮助身体调节阴阳，消除体内燥热。

三、天池穴：增强免疫，抵御寒冷

天池穴，位于膝盖上方大腿内侧的肌肉内，是脾胃经的重要穴位。冬季是寒冷与干燥并存的季节，脾胃在这个时候更容易受到外界寒气的影响。此时按揉按揉天池穴，可以让我们更好地应对严寒天气。按揉方法：轻轻弯曲膝盖，用食指或中指找到天池穴的位置，然后用适当的力道进行按压，按揉的动作要轻柔而均匀，避免过于用力。

每天早晚各按揉一次，每次5-10分钟。

天地苍茫白雪覆，养生之道心中驻。

保暖添衣护阳气，透气补水疾病除。

莲藕马蹄清内热，白菜大葱御寒路。

山药萝卜身体固，三穴按好神自舒。

今日大雪，屋外寒风呼啸，屋内暖意融融，忙碌虽是我们生活的常态，但思念，却是寒冬里醉人的温暖。

在这个寒冷的冬日里，我把这一份养生秘诀送给大家，愿为你的生活添一分美好，愿为你的寒冬增一分暖阳。

点亮在看，天气再冷也没忘记联系，把这一份最最真挚的祝福送给你最牵挂的人，一起安康度严冬，携手福满途。弘扬中华传统文化！