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粗粮吃不对，健康不到位
粗粮不仅营养价值丰富，而且对身体有不少益处，粗粮虽然健康，但口感粗糙，很多人选择“粗粮细作”，觉得这样既健康又美味，但如果吃错了，没有获得健康益处不说，还可能损害健康。
7.糙米吃了更健康：与粳米相比，糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1，更易于消化吸收，适合儿童和老年人食用。
8.玉米吃了更健康：玉米富含膳食纤维，且脂肪含量不高，是减肥人士的较好选择。但要注意的是，糯玉米是糯性食物，软软黏黏的，血糖反应较高，所以想要控制血糖，颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高，可溶性糖含量低，吸收较为缓慢，有助于防止血糖突然升高，不过也不能多吃，平时可代替一部分主食。
9.燕麦吃了更健康：燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维，可以降低血液中甘油三酯的含量。
10.红薯吃了更健康：红薯粗纤维含量比较高，可以刺激肠道蠕动，加速排泄。对于那些经常吃肉，有慢性便秘的人，可以适当增加摄入比例。
11.荞麦吃了更健康：荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁，同时荞麦的含铁量也较高，对贫血者有一定作用。（权威来源：科普中国）
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觅友_B42499E57谢谢分享
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2024-10-16 11:16:24 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2024-10-16 13:11:24 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2024-10-16 15:36:06 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2024-10-16 18:30:36 有用(0)
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小幸运1谢谢分享
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2024-10-16 08:34:23 有用(0)
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