24.10.10胶原蛋白肽是智商税吗？

年龄的增长是胶原蛋白流失的最主要原因，但熬夜、暴晒、不适当饮食，都会造成胶原蛋白氧化变性或断裂。
如果可以选择的话，我选择食补，食补大于药补。
1.多吃维C食物可以加速促进胶原蛋白合成。日常维C含量高的果蔬有：冬枣、猕猴桃、辣椒、菜花、苦瓜等。（辣椒不能吃，pass）
2.多吃优质蛋白质，牛奶、鸡蛋、鱼虾或大豆，从而为胶原蛋白合成创造更优环境。
（狼疮肾炎患者，大豆慎吃或适量吃）
3.需要适当补铁，女生适当补铁，可以使皮肤变得有弹性哦。含铁元素丰富的食物有：柑橘、菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、海带、猪血等。（香菇、芹菜是易引发光过敏，pass）

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★小菜宝典：听医生的话 定期复查 按时吃药 良好作息 健康饮食 适当锻炼