21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(1天)
健步走21天计划开启，第一天基本功
健步走三要素：步幅、步速、步态
步幅：健步走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。
步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～150步，这样有助于提高心率，激活心肺功能。
步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动，过程中我们要调整呼吸，上身挺直，双手自然摆臂。
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元军加油
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2024-06-26 04:57:39 有用(1)
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觅友_T978761Z25798
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2024-06-26 06:41:38 有用(1)
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平静的燕子加油
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2024-06-27 05:13:27 有用(1)
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白兔酋长👍👍👍
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2024-06-26 08:02:16 有用(1)
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田丝瓜👍🏻
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2024-06-26 17:30:54 有用(1)
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