如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量①尽量准时入睡：调整入睡时间，建议上床时间不晚于23点；②练习腹式呼吸：吸气时将腹肌缓慢鼓起，呼气时将腹肌缓慢缩回，以此降低呼吸频率，让人放松；③减少闹钟次数：正常人的完整睡眠周期约为90分钟，如果不停被闹钟打断，睡眠周期也会被打乱；④白天适当运动：白天增加阳光照射，会在脑内积累更多天然的褪黑素，多做一些运动，哪怕是散步半小时，也会有利于睡眠。
（知识供参考）
祝大家龙年！祝你龙行龘龘，龙年朤朤！生活鱻鱻！开心😁 快乐每一天！🙏
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山东--刚刚好
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2024-04-16 12:15:25 有用(0)
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金枝玉叶9感谢分享
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2024-04-16 14:46:41 有用(0)
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成就的荒野感谢分享！
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2024-04-16 15:51:23 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2024-04-16 08:26:05 有用(0)
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坚韧之竹谢谢分享
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2024-04-16 08:28:23 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享！
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2024-04-16 18:29:15 有用(0)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2024-04-16 08:56:19 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2024-04-16 09:22:58 有用(0)
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