吃喝玩乐-提高免疫力
免疫力是人体健康的重要保障。
生病前并没有太在乎。自从确诊了“侵润性乳腺癌”，又经历了手术、化疗放疗，刚结束又胃出血急诊住院。身体被摧残到严重贫血，白细胞低至1.9，气血两亏，弱不禁风，体重狂减28斤。各种小病也接踵而来了，苦不堪言。
提高免疫力已势在必行！我做到了以下几点。
1、吃：为丰富营养饮食，特制定三餐食谱。
早餐：小米粥，杂豆粥，牛奶、瘦肉、鸡蛋（或鸽子蛋）、蚕蛹、三个海参/周。阿胶糕一片。馒头或蒸包，青菜一份。水果小份。
午餐：豆腐、香菇（含香菇多糖）、瘦肉（牛羊肉为主）、鱼🐟三次/周、蒸山药，三种以上颜色不同蔬菜、杂面馒头米饭。水果小份。
晚餐：杂粮稀饭为主（有时加豆浆熬制）。新鲜蔬菜、瘦肉，一片原味面包。睡前200毫升羊奶。
2、喝：母鸡汤、牛尾汤、鸽子汤、五红汤（天天），鲫鱼豆腐汤。雪梨冰糖百合汤（润肺）。绿豆汤（清热解毒-时而煮）。
3、玩：进入康复期后心情舒畅多了。我常走出去欣赏大自然-蓝天白云、花草树木、海鸥游船。也去广场看舞者跳广场舞。也偎堆参与大家嘻嘻哈哈的聊天。也和丝友们公园🏞吹吹葫芦丝拍拍照的去嗨一天，感觉人文景观到处充满了爱和美。
4、乐：乐于做自己喜欢的事。
喜欢一、打太极，每天坚持一个半小时的气功、太极拳剑扇。享受这种行云流水、天地合一的悠然和谐。运动必增强体质。
喜欢二、吹奏葫芦丝，好处增加肺活量，刺激手指末梢神经。并时常参加演出。最近有幸被选拔进了一个正规歌舞团，很高兴。音乐愉悦心情，心情好健康来。
喜欢三、喜欢做家务了，以前总懒惰马虎。病后变了，无论是收拾衣服或清扫卫生，都仔细慢行了。
还喜欢起了手工针线，运用了数学几何原理，设计画线裁剪，缝缝补补。也动手织织形状不一的毛线衣帽，感觉干这些容易心平气和，还始终充满着小乐趣小希望、小期盼、并有满满的小成就感。
最让家人高兴的是我喜欢包饺子，蒸包子蒸馒头花卷，杂面窝头等。看到面菜的就想来一波，急的老伴只喊：别蒸了，冰箱都满了。😀
🍁结语：心态好是身体最好的疗愈。吃喝玩乐了，免疫力提升了，身心健康了，人生也更有意义了。❤
写于康复六年四个月。即2019.12—2026.03。
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俏皮的葡萄酒3
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2026-04-01 06:25:42 有用(0)
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觅吉太佩服你啦！❤️ 从病痛中一步步重建生活，把“吃喝玩乐”活成了疗愈艺术～营养搭配超用心，运动爱好又滋养身心，这份积极真的闪闪发光✨六年多的坚持太了不起！愿你的免疫力越来越强，日子越过越有滋味～继续快乐前行吧！🌷🎶
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2026-04-01 06:26:32 有用(0)
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健康快乐…举报
2026-04-01 06:45:44 有用(0)
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珂安写的真好，谢谢分享！
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2026-04-01 07:16:19 有用(0)
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