腿又抽筋，怎么急救

手脚几乎每天都要抽，少动就好些。今天，下楼散步，跑得很慢了，出去的时候还好，往回跑的时候，小腿交替抽了好几次，赶紧往回赶，到家楼下的时候，两小腿一起抽，那个酸爽，一个大女人就在路上疼得嗷嗷直叫，老公帮我又搓又揉都不管用，我说找个地让我坐下来歇会儿放松肌肉可能会好，坐在楼下停车场的车子上，抽得更厉害，于是又站起来，还是揪着，搞得我当时不知如何是好，家就在眼前也上不了楼。钙片也在吃，也加量了，早晚各一粒。究竟为啥还不停抽，我也不懂，我就在想当疼痛突然来临时，总得有个应急的措施。你们都是怎么办的呢？