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春季养生饮食六原则
春季是万物复苏的季节，气温回升，万象更新。俗话说“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节。春季养生，养肝为先，还需护脾胃。春季的特点是“发陈”，即推陈出新，人体的阳气也随之开始升发。根据这些特点，春季饮食该注意什么呢？不妨从以下六方面做起。
4.清淡为主
民谚云“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”，清淡饮食一直是营养学家倡导的健康饮食方式。春季人们常常会感到口舌干燥、容易上火，此时饮食更需以清淡为主，忌食油腻、辛辣刺激性食物，否则容易使得身体阴阳失衡，内火旺盛，从而导致牙龈肿痛、口舌生疮、大便干硬。
5.适当食辛
春季忌食辛辣刺激性食物，但是味辛性温食物可以适当食用，比如葱、姜、蒜等，此类食物不仅是调味的佳品，还可增进食欲、助阳升发，并且具有杀菌防病的功效，在“百草萌芽，百病发作”的春季食用，有助于预防春季常见的呼吸道感染。
6.忌食生冷
春季虽然气温渐渐回升，但由于冬季寒气未完全退去，仍有凉意，生冷食物容易损伤脾胃，引起肠胃不适，影响消化吸收能力。因此春季饮食应以温热为主，饮茶也宜选择性质温和的茶类，以免损伤脾胃之阳气。（来源：中国中医药报 作者：刘慧芳 宁夏回族自治区中医医院暨中医研究院）
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水之裳👍🏻
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2024-03-06 14:47:15 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-03-06 08:56:31 有用(0)
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直率的长颈鹿感谢分享
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2024-03-06 09:21:26 有用(0)
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山东--刚刚好
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2024-03-06 09:47:19 有用(0)
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