小年养生九妙招
【小年养生九妙招】今天是“小年”，小年不是一个节日而是一个习俗，我国多数地方称腊月二十三或是腊月二十四的祭灶节为小年。小年意味着开始准备年货，收拾屋子，准备过个大年。下面，教你此时养生的九个妙招。
①整天对着电脑，眼睛疲劳时吃份鳗鱼。因为它富含维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也不错。②精疲力尽时，嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，有助于恢复体能。因为它们富含蛋白质、维生素B、E、钙、铁及植物性脂肪。
③大脑疲劳时，吃健脑坚果。坚果富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，被称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养丰富，滋补作用超过其他食物。
④脾气差时，吃富含钙质的食物。乳酸、牛奶、奶酪等制品及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，钙具有安定情绪的效果，可帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，可适量喝点。
⑤压力过大时，吃含维C食物。维生素C具有平衡心理压力的作用，当承受强大压力时，身体会消耗比平时多几倍的食物，这时可多吃些富含维生素C的食物，如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。⑥神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神作用。
⑦粗心大意时，做事虎头蛇尾、丢三落四、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、胡萝卜、笋干、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
⑧失眠、健忘、烦躁、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎等；含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡、葡萄、土豆、蛋等。⑨体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-02-03 11:59:08 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2024-02-02 23:09:17 有用(0)
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向日葵67谢谢分享
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2024-02-02 23:20:07 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2024-02-02 23:23:40 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2024-02-02 15:55:43 有用(0)
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琴姐3177谢谢分享
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2024-02-02 16:14:30 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2024-02-02 16:22:17 有用(0)
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腊梅谢谢分享
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2024-02-02 17:24:43 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2024-02-02 20:32:46 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2024-02-02 20:52:56 有用(0)
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