运动打卡第二十三天，八段锦（八）
8、背后七颠百病消
做法：两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。
八段锦收式：最后两掌合于腹前，呼吸均匀周身放松。 注意：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
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干净的树叶谢谢分享
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2023-12-11 22:27:40 有用(0)
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baiyun感谢分享~
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2023-12-11 10:03:55 有用(0)
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以后88感谢分享！
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2023-12-11 10:04:47 有用(0)
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