失眠怎么办

    治疗期间，对未来的忧虑，治疗的不舒服，经常失眠，医生给开了安眠药艾司唑仑等，睡不着的时候就吃半片，就能睡几个小时。

   治疗结束就去上班了，有空还去公园，参加了某气功学习班，单位不忙的时候就去公园学习气功，和病友们一起练功。我练的不好，但功友兼病友们经常在一起互相鼓励，愉快地“话疗”，看到他们有的已经过了几年，十几年，甚至更长，好像慢慢地放下了忧虑，加上公园空气好，失眠不再那么困扰我了。

       等体力逐渐恢复后，我除了上班，经常抽空进行体育活动，游泳，打羽毛球，跑步，爬山等，好像一切都跟以前一样，多数时候晩上能从十点半左右睡到第二天四点多，睡不着的时候，有时看看手机，有时在家里溜达溜达，然后大多数时候还能再睡一会儿，基本每天中午再睡一小会儿，有时也就三五分钟，但很管用。

       前几天，好像睡眠质量又不行了，意识到可能是天气凉了，换了个厚被子，睡前泡脚，洗澡等，好像最近改善不少，阳光充足，空气流动性好，温暖的房间等都有利于睡眠。

     总之，影响睡眠的因素很多，外部环境如果暂时不能改变的话，我们要先从自己做起，从自己能控制的小事做起，让自己的心理，身体等舒服起来的，睡眠就会改善一些。