失眠小妙招

        我化疗到现在八个月了，内分泌治疗五个月了，睡眠比得病之前好的太多了，以前睡觉毛病多，有动静不行，打呼噜绝对不行，有蚊子完蛋，家里没人怕黑也不行，心里有压力更不行。。。

        不过，这一切都在我生病后改变了，首先是内心放下了，平静了，因为在面对生死，其他的一切都不是事儿了，所以生病后，我再也不怕黑，不怕鬼，也没有压力了，每天告诉自己，只有睡好觉，才能恢复精力体力，才能升高小白，才能提高免疫力，总结了以下几点小经验供姐妹们参考：

1.  早睡早起，我基本十点多就睡下了，困了九点多就睡了，每天早晨起床八部金刚功九遍，白天一定去做一些消耗精力和体力的事，不要舍不得上班和做事，有点事忙活着反而恢复的更快，不光身体恢复的快，脑子也不那么笨了😄如果一天没啥事可做，那就外出溜达一万步。

2.  少吃少吃少吃，不要觉得化疗后就该大吃大喝大补，每天够用就行，化疗的时候每天会鸡蛋奶肉海参，现在吃的很清淡，蔬菜为主，每周两三次鱼肉。尤其是晚上这一顿，要吃好消化的，七分饱拉倒，要不然吃多了增加胃肠负担也影响睡眠。坚决不喝茶，咖啡，果汁，饮料。

3.   少看手机，出去多看绿色植物，多看远方，尤其是晚上，把手机放远一点，拿本书看看，特别催眠。

4.   睡前我习惯泡脚，温热水泡十几二十分钟的吧，不知道我睡眠好和这个习惯有没关系。

5.   实在睡不着，就吃一片阿普唑仑，然后看看手机，吃药睡上几个钟头，也比干熬一晚上好的多，我有时半夜起床小便，或者睡到三四点就醒了，不过我只要晚上能睡五六个小时，就感觉睡好了。