“家庭癌”，早期癌症如何预防？

多样化的膳食：

保持多样化的饮食有助于摄入丰富的营养。建议摄取多种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、豆类、坚果）等，以确保身体获得各种必需的营养物质。

控制红肉和加工肉摄入：

大量的研究表明，高红肉和加工肉摄入与癌症风险的增加有关。尽量选择鱼、家禽、豆类等作为蛋白质来源，减少红肉和加工肉的消费。

限制盐、糖和饱和脂肪：

高盐、高糖和高饱和脂肪的摄入与一些癌症的发生有关。适度控制食品中的盐、糖和饱和脂肪含量，有助于降低患癌的风险。

增加纤维摄入：

膳食中丰富的纤维有助于促进肠道健康，减少结肠癌等癌症的风险。蔬菜、水果、全谷物和豆类都是良好的纤维来源。

均衡饮水：

足够的水分摄入对于身体的正常功能和代谢至关重要。保持适当的水分摄入可以帮助排出体内的毒素，从而降低癌症的风险。

少量多餐：

分多次少量进食可以帮助维持血糖水平的稳定，同时减少过量摄食的机会。

餐桌文化：

培养良好的餐桌文化，尽量避免匆忙进食。慢慢咀嚼食物有助于消化和吸收。