经验分享：乳腺癌患者拥有好睡眠的8个小技巧

面对炎炎夏日，民间流程一种说法叫“苦夏”。

所谓“苦夏”之说，是因为夏季炎热多雨，暑热使人易出现食欲不振，疲劳无力，有时伴有头晕、恶心、心烦失眠等症。对于健康常人而言，都难以承受“苦夏”之苦，更别提免疫力低下的肿瘤患者了，无异于火上浇油。

乳腺癌患者该如何熬过“苦夏”之苦？我梳理了几个办法，帮助姐妹们正确认知“睡眠、有效改善睡眠”。

尽量在白天早一点的时间休息，避免在下午的晚些时候休息，从而保证你晚上的睡眠质量。

一些柔和的运动可以帮你消除疲惫感。瑜伽在帮助改善治疗后产生的疲惫感方面效果显著。你也可以尝试游泳。

睡眠和休息很重要，但不能过度。过度休息可能会降低你的身体活力。

多饮水，你的身体需要蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水来保持其有效的运转。

压力感会消耗你的精力。用一些比较轻松的方式去缓解压力。

一些人由于感到很累，于是就取消了一切社会活动。想要重新使自己恢复活力，令自己满意的社会活动是必不可少的。这些活动也可以帮你提高你的精神活力。

想要提高晚上的睡眠质量，试试这些方法。创造一个令人愉悦舒适的环境，例如一个昏暗的、凉爽的、安静的房间。在睡前不要吃得太多，下午及晚上不要饮用过多的咖啡。睡前进行一些轻松的活动，例如读书、泡温水澡或听轻音乐。

接受患癌事实，不用总说：“为什么是我？”“我到底做错了什么”等抱怨情绪的话，或产生“会不会复发转移”等紧张情绪影响心境。学会放松，积极面对！

癌症患者睡眠是个大工程，优质的睡眠是健康的重要基础之一。

从今天开始，学会让自己好好睡觉、好好休息，精神百倍、满怀信心去追逐健康吧！长长的生活路、慢慢地走，好好生活吧！