坚持优质蛋白饮食

        以前主要是蔬菜水果，鱼肉蛋奶吃得不够多。以前有荨麻疹应该也是免疫力低的一种表现。这两年主观上做了加法，那就是增加蛋白摄入；也做了减法，那就是减少高油高盐高糖摄入(本身腌制油炸烧烤蛋糕外卖吃得也不算多，现在是没有完全不吃，但有意识地少吃）。

       有了清晰的认知，那就要身体力行，那么一日三餐慢慢地身体营养就丰富全面了。

      今晚的菜，大虾芹菜蘑菇土豆煲。肉蛋白菌类蔬菜都有了。点赞我家队友。