术后七年减肥记
2016年做了乳腺癌手术，体重发生了很大变化，手术前近30年体重一直保持100斤左右，手术后体重呈直线上升，6年多时间重了15斤左右，不但以前的衣服全部穿不下了，更为严重的是胆固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白都增高了，医生建议通过饮食和锻练适当控制体重。饮食控制对我来说比较难，在饮食方面术后一直比较注重的，尤其是晩上主食基本不吃，以蔬菜为主的。这样只能从锻练入手，锻炼的方法有很多，到底选哪一种呢？
一、八段锦虽好，但减肥成效不大。朋友推荐我练习八段锦，并热心地给我找了一个很有律感的教学视频。我很认真地学，朋友也时常来辅导我，练了三个多月，吃饭睡觉更香了，体重没减反而又增加了几斤。看样子光练八段锦对我减肥的效果不大，得再增加一个锻练项目。
二、跳操虽有效，急于求成伤了筋。刘耕宏的跳操我是无法跟着学的，毕竟六十多岁的人了，所以我就选择了一组动作相对简单的操进行练习，每天跳半个小时，跳得很认真，浑身大汗，自我感觉不错。可是半个月后，两臀酸痛，坐立不安，晚上睡觉都不舒服。去医院检查，说是跳操动作幅度过大，梨状肌拉伤了，建议休息一个月。这样一来，跳操跳不成了，体重又上升了。
三、慢跑适合我，坚持下去定有效。休息一个月后，体重又上升了，儿子媳妇建议我慢跑。媳妇专门给我买了一个跑步软垫，说这样不会伤关节。这样我就开始了慢跑，每天早上跑半个小时，三个多月跑下来了，体重开始慢慢的下降，大概轻了两斤左右。上个星期术后七年体检，胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白都有所下降。看来慢跑确实适合我，现在我起床后第一件事就是跑步，一天不跑就感觉人不舒服。
术后锻炼对乳腺癌患者非常重要，但是锻练方式因人而已。姐妹们大家都运动起来，相信大家都会越来越好！加油！💪
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春花烂漫走路就很不错，比较安全又适合我们。我每天做一次八段锦，然后出去走几千步，不能急功近利，要持之以恒。我现在体重一直保持在手术前的水平，睡眠饮食都正常，精神状态也不错。
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2023-06-14 08:34:29 有用(1)
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觅友花不语相遇2020从中医角度讲，癌症患者不适合出大汗的运动，微汗比较适合我们。
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2023-06-13 20:48:51 有用(1)
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萍水相逢88不错的选择
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2023-06-14 07:28:39 有用(1)
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贝贝褀👍
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2023-06-13 20:29:40 有用(0)
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安安626
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2023-06-14 08:59:10 有用(0)
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一条鱼61.3-16找到方法了，只用坚持。
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2023-06-13 15:22:48 有用(0)
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觅友_K381068好样的👍
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2023-06-13 20:51:10 有用(0)
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不被大风吹倒加油😊
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2023-06-13 21:02:34 有用(0)
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打不死的小妖精游泳也很好，
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2023-06-13 21:23:50 有用(0)
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打不死的小妖精主要是饮食结构
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2023-06-14 09:39:59 有用(0)
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会撒娇的木耳找到自己喜欢的，容易坚持
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2023-06-14 16:24:57 有用(0)
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唐春燕姐姐加油
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2023-06-14 09:45:38 有用(0)
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简单20180808游泳，我是通过游泳控制体重的，乳腺手术快要满5年了。每个人有每个人的法宝，合适才是最好的。
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2023-06-16 13:24:21 有用(0)
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涓涓细流7450合适的就是最好的
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2023-06-13 22:59:44 有用(0)
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开心就好16.8-75.6举报
2023-06-13 23:00:15 有用(0)
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已注销用户_C012279U8减肥只有一个 管住嘴，节食。
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2023-06-13 11:12:38 有用(0)
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沒姷铷餜加油
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2023-06-13 16:34:38 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71加油
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2023-06-13 23:16:01 有用(0)
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晨静好七年了，以后就好了。恭喜！
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2023-06-14 10:50:24 有用(0)
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微笑的围巾7697支持
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2023-06-13 11:52:25 有用(0)
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三阴姐姐少吃，还要吃对食物，保持良好作息规律
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2023-06-13 11:52:32 有用(0)
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wx_3863335686咱俩情况一样一样的，我本月刚复查的，给你结果一样
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2023-07-09 22:03:36 有用(0)
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wx_3863335686我这次肿瘤标志物有点高，报告正常，我这种情况是不是不好
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2023-07-09 22:04:43 有用(0)
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平安=幸福👍👍👍
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2023-06-13 12:26:22 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2023-06-13 17:21:28 有用(0)
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wx_7713978963举报
2023-06-14 05:27:08 有用(0)
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木木好心情举报
2023-06-14 05:50:14 有用(0)
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福州梁秀走路就很不错
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2023-06-13 13:03:54 有用(0)
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为爱努力-hmn举报
2023-06-14 06:05:42 有用(0)
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尾巴举报
2023-06-13 17:30:29 有用(0)
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